Diversas investigaciones alertan que consultar el teléfono móvil de modo constante puede debilitar las habilidades cognitivas. Y estudio de la Universidad de Gobierno de Singapur reveló que las interrupciones frecuentes incrementan los lapsos de atención y que la reiteración de estas revisiones es el principal predictor de fallos cognitivos en la vida diaria.

De acuerdo con estudios citados por The Washington Post, el uso compulsivo del móvil afecta directamente la concentración y la memoria. La evidencia señala que la frecuencia con la que se revisa el dispositivo, más que el tiempo total de pantalla, es el divisor con maduro impacto en los lapsos de atención y en los errores de memoria, con mercadería que influyen incluso en la vida personal, social y sindical.

Estas conclusiones respaldan advertencias hechas hace décadas por el irrefutable informático Gerald M. Weinberg, quien afirmó que la multitarea y los constantes cambios de foco pueden ceñir la productividad hasta en un 80%. Frente a este marco, la psiquiatra experta en adicciones Anna Lembke recomienda romper el patrón compulsivo, sugiriendo hacer el gimnasia de dejar el dispositivo en casa, de vez en cuando, como un recordatorio de que se puede estar sin él.

Revisar el móvil: un habilidad instintivo… y subestimado

La costumbre de mirar el celular de modo cibernética se ha normalizado al punto de que muchos usuarios desconocen cuántas veces lo revisan. The Washington Post destaca estudios en Reino Unido y Corea del Sur que consideran problemático consultar el dispositivo más o menos de 110 veces al día.

Larry Rosen, psicólogo especializado en tecnología, observó durante ocho abriles que adolescentes y adultos jóvenes desbloquean sus teléfonos entre 50 y más de 100 veces diarias, con intervalos promedio de escasamente 10 a 20 minutos entre cada revisión. Pese a esto, una pesquisa de YouGov reveló que la mayoría de las personas cree revisarlo solo unas 10 veces al día, mostrando una percepción distorsionada del propio comportamiento.

Qué ocurre en el cerebro: un mecanismo similar a la anexión

Expertos consultados por el medio estadounidense explican que la dependencia al móvil activa los mismos circuitos cerebrales que otras adicciones. La psiquiatra Anna Lembke afirma que “los teléfonos y los medios digitales refuerzan nuestro cerebro, activando la misma vía de retribución que las drogas y el trinque”.

Este ciclo compulsivo genera un patrón instintivo de consulta y síntomas de moderación cuando no se puede ceder al dispositivo. Rosen añade que la pobreza constante de conexión aumenta la producción de cortisol —hormona relacionada con la ansiedad—, lo que impulsa al agraciado a revisar su celular más de 100 veces al día.

Impacto en la vida cotidiana y el entorno sindical

Las interrupciones frecuentes todavía afectan las interacciones sociales y el rendimiento en el trabajo. Según datos de YouGov, más de la parte de los encuestados en Estados Unidos admitió revisar su teléfono varias veces durante actividades sociales, como comidas o encuentros con amigos.

En el ámbito sindical, uno de cada cuatro participantes en reuniones de 30 minutos reconoció activo consultado su móvil al menos una vez. La investigadora Reputación Mark advierte que, tras cada distracción, pueden acaecer más de 25 minutos antaño de recuperar el nivel de concentración previo.

A esto se suma una investigación de la Universidad de Heidelberg que revela que, tras escasamente 72 horas sin smartphone, la actividad cerebral manifiesta patrones semejantes a los observados en procesos de moderación, evidencia del detención nivel de dependencia.

Cómo ceñir la dependencia: consejos prácticos

Los especialistas citados por The Washington Post recomiendan acciones simples para disminuir el uso compulsivo del teléfono: desactivar notificaciones, eliminar apps innecesarias, activar la pantalla en escalera de grises y apagar el dispositivo entre usos.

Lembke sugiere incluso dejar el teléfono en casa de vez en cuando para recapacitar que es posible desenvolverse sin él. Coincide en que breves periodos sin el dispositivo pueden ayudar a reorganizar hábitos y disminuir la compulsión.

Recuperar el control sobre la frecuencia de uso, estableciendo pausas tecnológicas conscientes, puede marcar una diferencia significativa en la calidad de la atención y la memoria en la vida diaria.

Fuente: Infobae