Protecciones solares, repelentes de mosquitos, un dispensario nuclear. Son algunos de los productos aconsejables para aceptar en tus viajes este verano y respaldar unas asueto saludables, tranquilas y sin percances.

Independientemente de si elegimos un destino rural, urbano, costero, franquista o internacional, las precauciones deben comenzar desde el momento en que preparas el equipaje.

Señala Julio Maset, médico de Cinfa: “Preparar la maleta con conciencia nos permitirá estar preparados para afrontar los pertenencias de posibles imprevistos relacionados con la sanidad que podrían hacer peligrar el relax y la diversión”.

Cita, entre esos imprevistos, “un desorden gastrointestinal, una quemadura solar o las picaduras de insectos”.

Pueden hacernos suceder muy mal rato e, incluso, dar al traste con parte de nuestras asueto”,

Diez consejos para unas asueto saludables

Cinfa Vitalidad nos brinda 10 consejos a seguir antaño de alucinar para evitar y socorrer percances:

1- Aliméntate de una forma saludable. Cuando viajamos, es habitual tener constipación. En presencia de esto, manducar alimentos ricos en fibra como las frutas y verduras puede ayudarte. A su vez, aconsejan evitar alimentos crudos o poco cocinados. Adicionalmente, es recomendable practicar poco de adiestramiento diario.

2- Bebe fluido copioso. Para afrontar el calor, no olvides ingerir dos litros de agua al día. Si tu destino es un país tropical, toma agua embotellada.

3- Frente al jet-lag, mantén una buena rutina de sueño. Intenta reposar durante el revoloteo en caso de que llegues temprano al destino y acuéstate pronto en caso de que llegues por la confusión. Para restablecer tu ritmo de sueño toma alimentos ricos en melatonina o complementos que la contengan.

4- Durante el alucinación, usa ropa holgada y mueve las piernas con frecuencia para evitar la retención de líquidos y valer la circulación.

5- Presta atención a tus pies. Mientras haces turismo, utiliza un calzado cómodo para aprestar la aparición de rozaduras, guatitas o ampollas. Elige zapatos de planta acolchada y usa calcetines de algodón para evitar rozaduras y exceso de sudor.

6- Protégete del sol. Utiliza gorras y lentes de sol. Adicionalmente, es indispensable la protección solar de factótum 30 o superior y reaplicarla durante todo el día, tras el baño o la sudoración.

7- No te dejes puesto el bañador húmedo. La humedad de la ropa favorece la aparición de bacterias y puede causar infección en el tracto urinario. Es mejor ponerse ropa sequía cuanto antaño.

8- Inmunización contra enfermedades tropicales. Si vas a alucinar a un destino tropical, acude con dos meses de delantera al Centro de Inmunización Internacional de tu ciudad para informarte acerca de las vacunas y precauciones necesarias de tu destino.

9- Cuidado con las picaduras. Contra los mosquitos, no uses colonias o jabones dulces, utiliza ropa ligera que cubra todo el cuerpo, recurre a mosquiteras por la confusión y aplícate repelente de mosquitos.

10- Prepara un dispensario con los productos esenciales y tu tratamiento habitual.

• Para curar una herida te servirán desinfectantes cutáneos como agua oxigenada o providona, gasas esterilizantes, tijeras y esparadrapo.
• No olvides introducir un termómetro y medicamentos para la fiebre y para los mareos.
• Igualmente medicamentos antidiarreicos y antihistamínicos.
• Lleva contigo tu tratamiento habitual si padeces una enfermedad crónica. Es conveniente aceptar los medicamentos en su caja, con su prospecto, para evitar problemas en aduanas.