Cuando pensamos en nuestra vigor, tendemos a considerar nuestro cuerpo como un todo en motivo de mirar cada entraña individualmente. Pero es esencial comprender el papel que desempeña cada parte del cuerpo en el mantenimiento de nuestra vigor caudillo. Tomemos como ejemplo los riñones. Cada uno de ellos tiene el tamaño de un ratón de computadora, pero filtra toda la parentesco cada 30 minutos y, al mismo tiempo, elimina los desechos y gestiona la parentesco. presión arterial y más.

Aunque ningún alimento puede realizar como una cura milagrosa, no está de más cerciorarse de tener un comestibles equilibrada atiborrado de los nutrientes que los órganos de su cuerpo necesitan para realizar su trabajo. Lo mismo ocurre con los riñones, y los siguientes superalimentos pueden brindarles ese apoyo.

No se pierda nadie de nuestro contenido tecnológico imparcial y reseñas de laboratorio. Añadir CNET como fuente preferida de Google en Chrome.

13 mejores superalimentos para la vigor renal

1. repollo

Este verdura rica en nutrientes es bajo en potasio y sodio y contiene fibra, vitaminas C y K y más.

Adicionalmente, el repollo es versátil. Puedes usarlo en ensaladas y repollos, como pinta para tacos, sándwiches y más.

2. Pescado gordo

El pescado aporta proteínas y, cuando eliges un pescado gordo como el atún, el salmón o la trucha, asimismo obtienes ácidos grasos omega-3. Grasas omega-3 puede ayudar a compendiar los niveles de manteca (triglicéridos) en la parentesco y asimismo puede compendiar la presión arterial, según el Fundación Franquista del Riñón.

Si tienes ERC, es posible que tengas que custodiar los niveles de fósforo y potasio del pescado que elijas. La Fundación Franquista del Riñón ha un manifiesto que puedes usar para determinar los niveles en tipos específicos de pescado. Incluso con esta información arreglado, siempre es mejor consultar con su médico al considerar cualquier cambio en la vigor y el bienestar.

3. Pimientos morrones

Como el repollo pimientos morrones contiene muchos nutrientes buenos con niveles bajos de potasio. Con ellos obtienes vitaminas B6, B9, C y K, adicionalmente de fibra. Todavía aportan antioxidantes.

Puedes cortarlos y comerlos con salsas o asarlos y agregarlos a las comidas.

4. arándanos

arándanos ayuda aprestar infecciones del tracto urinario. Aunque generalmente permanecen en la vejiga, pueden alucinar a los riñones, empeorando los problemas renales. Por fortuna, consumir arándanos regularmente puede ayudarte a evitar esta situación no deseada.

Más, arándanos Tienen antioxidantes que pueden ayudar a combatir la inflamación y pueden mejorar la vigor cardíaca y digestiva. Resulta que estas tartas de bayas no son solo para la mesa de Argumento de Gracias.

5. Arándanos

Hemos analizado algunos de los mejores alimentos para los riñones, pero puedes ir un paso más allá. Qué Los alimentos ayudan a reparar los riñones.? arándanos entregar.

Los arándanos son saludables, con altos niveles de antioxidantes y mucha vitamina C y fibra. Todavía pueden ayudar a compendiar la inflamación y apoyar la vigor ósea, revirtiendo algunos de los problemas que pueden surgir con la ERC.

6. Verduras de hojas verdes oscuras

Hay muchas razones para acogerse a verduras de hojas verdes oscuras como las espinacas o la col rizada. Proporcionan tantos nutrientes que pueden ayudarle a obtener vitaminas y minerales secretoadicionalmente de beneficios que aumentan la inmunidad.

Las verduras pueden contener una cantidad curioso de potasio. Si tiene ERC, hable con su médico antaño de unir más de estos a su dieta.

7. unto de oliva

Rico en antioxidantes y ácidos grasos saludables, el unto de oliva puede mejorar el bienestar caudillo. Una Universidad de Harvard Un estudio encontró que puede compendiar los niveles de colesterol y el peligro de enfermedades cardiovasculares, demencia y algunos tipos de cáncer.

Más allá de todo esto, puede ayudarte a añadir sabor a los platos sin acogerse a la sal o la mantequilla. Para obtener más antioxidantes, elija unto de oliva casto o extra casto sin refinar o prensado en frío.

8. Ajo

El ajo, otro alimento rico en antioxidantes que combate la inflamación, contiene un compuesto específico llamado alicina. Para personas con ERCla alicina, un compuesto activo que se encuentra en el ajo, funcionó con la misma capacidad para ayudar a proteger la vigor renal que un medicamento recetado. Si está buscando los mejores alimentos para sus riñones, el ajo tiene que estar en la serie.

Adicionalmente, es una excelente forma de unir sabor cuando escatimas en sal.

9. cebollas

De la misma comunidad que el ajo, cebollas son otra forma excelente y sin sal de unir sabor (puntos extra si los salteas en unto de oliva). Las cebollas asimismo aportan nutrientes importantes como las vitaminas B6 y C, manganeso y cobre.

Todavía contienen quercetina, una sustancia química que puede ayudar al cuerpo a combatir el cáncer, y compuestos orgánicos de azufre que pueden compendiar el peligro de hipertensión arterial, derrames cerebrales y enfermedades cardíacas.

10. coliflor

Coliflor Proporciona textura crujiente y muchas vitaminas C, B6, B9 y K, adicionalmente de fibra. Todavía contiene compuestos que su cuerpo puede usar para anular ciertas toxinas, lo cual es de gran ayuda cuando sus riñones no están haciendo su mejor trabajo de filtración.

Sin confiscación, la coliflor contiene poco de potasio y fósforo, por lo que, si proporcionadamente figura en la serie de alimentos buenos para los riñones, es posible que las personas con ERC deseen moderar su consumo.

11. claras de huevo

claras de huevo Se recomiendan específicamente para personas con problemas renales. Le brindan una forma de aumentar sus niveles de proteína, lo cual puede ser importante en la etapa descubierta de la ERC, especialmente si está en diálisis.

12. Rúcula

Rúcula está repleto de nutrientes que su cuerpo necesita, como magnesio, hierro, calcio y vitaminas A, B9, C y K. Adicionalmente, es rico en antioxidantes y tiene glucosinolatos, que pueden ayudar a su cuerpo a ampararse contra una variedad de tipos de cáncer.

Puedes yantar rúcula cruda (es una excelente saco para ensalada), pero asimismo puedes espolvorearla sobre lo que estés batiendo. Queda guay con pizzas, tortillas y pastas, por ejemplo.

13. manzanas

Las manzanas aportan quercetina y fibra que combaten el cáncer y que pueden ayudar a sustentar el colesterol y el azúcar en la parentesco en niveles saludables. Todavía tienen muchos antioxidantes.

Mejor aún, son fáciles de incorporar a su dieta. Deje un tazón de manzanas en su mostrador y tendrá un refrigerio saludable para los riñones para aguantar cuando lo necesite.