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¿Vas a exprimir estos días libres para disfrutar de la playa o la piscina? Debes tener presente que la exposición prolongada a altas temperaturas puede poner en aventura nuestra sanidad si no tomamos las precauciones adecuadas.
La insolación es uno de los peligros más comunes durante los días de calor, y aunque puede afectar a cualquiera, los síntomas pueden ser especialmente peligrosos si no se tratan a tiempo. ¿Cómo prevenirla? ¿Qué hacer si sufres una insolación? Te contamos lo que debes aprender para disfrutar esta Semana Santa de guisa segura.
¿Qué es la insolación?
La insolación ocurre cuando el cuerpo no es capaz de regular su temperatura interna conveniente a la exposición excesiva al sol, sobre todo durante periodos prolongados.
El calor extremo puede afectar el sistema nervioso y ocasionar síntomas como mareos, piel caliente y sequía, repulsión e incluso pérdida de conciencia.
¿Cómo prevenirla?
Hidratarse constantemente
El sol puede deshidratarte rápidamente. Para refrescar agua frecuentemente es esencial, especialmente si estás al céfiro suelto. Evita las bebidas azucaradas o con cafeína, ya que pueden aumentar la deshidratación. Opta por agua o líquidos que repongan minerales.
EE.UU protector solar
Y protector solar adecuado con un parada ejecutor de protección (SPF 30 o superior) es imprescindible para evitar daños en la piel. Reaplícalo cada dos horas y luego de nadar o sudar.
Vístete de guisa adecuada
Las ropas ligeras, de colores claros y que cubran la piel son esenciales para protegerte del sol. Las prendas de lienzo o algodón permiten que la piel respirarmientras que los sombreros de ala ancha y las anteojos de sol protegen tu rostro y fanales.
Averiguar sombría y toma descansos
No permanezcas demasiado tiempo al sol directo. Aprovecha las sombras naturales o los refugios para descansar cada 30 a 60 minutos y evitar la sobreexposición al sol.
Evita las horas de viejo radiación
Si puedes, evita estar al sol entre las 11 de la mañana y las cuatro de la tarde, que son las horas de viejo radiación ultravioleta. Si debes estar al céfiro suelto, averiguación siempre protección adicional.
¿Qué hacer si sufres una Insolación?
Si experimentas síntomas de insolaciónes fundamental llevar a cabo rápidamente. A continuación, los pasos a seguir:
Dirígete a un espacio fresco y sombreado
Lo primero que debes hacer es alejarte del sol y trasladarte a un espacio fresco, ventilado o con céfiro acondicionado. Si es posible, entra a un espacio con sombría o un espacio cerrado.
Hidratarse de inmediato
Bebe agua en pequeños sorbos. No tomes bebidas frías de impresión, ya que esto puede provocar un choque térmico. Si tienes llegada a bebidas isotónicas, son una excelente opción, ya que repone los electrolitos perdidos.
Calmar el cuerpo de guisa progresivo
Aplica toallas húmedas y frías sobre la frente, cuello, axilas y muñecas para ayudar a compendiar la temperatura corporal. Si tienes llegada a un ventilador o céfiro acondicionado, utilízalo para sustentar el cuerpo fresco. En casos graves, sumergirse en agua tibia o tomar una ducha fría puede ser útil.
Descansar en posición horizontal
Acuéstate con las piernas tenuemente elevadas para ayudar a mejorar la circulación. Evita el esfuerzo físico y el movimiento excesivo hasta que los síntomas desaparezcan.
Observa Loss síntomas con atención
Si experimentas síntomas graves como pérdida de conciencia, confusión, vómitos intensos o dolor en el pecho, averiguación atención médica inmediatamente. Estos pueden ser signos de una insolación severa o de un impresión de calor, que requieren tratamiento médico urgente.
