En este mundo cada vez más polarizado en el que vivimos, hay una pregunta que quizá nos divide más que ninguna otra: ¿te duchas a primera hora de la mañana o a última hora de la confusión? O quizá seas una de esas personas que no se ducha a diario.

Sea cual sea tu postura, puede que te preguntes qué impacto tiene tu comicios en tu vigor.

Para muchos de nosotros, luego de despertarnos con los luceros legañosos por la mañana, una de las primeras cosas que hacemos es meternos en la ducha.

Los defensores de la ducha matutina suelen argumentar que estar 10 minutos bajo un torrente de agua caliente los ayuda a despertarse y a sentirse frescos y listos para despuntar el día.

Sin incautación, los que se bañan por la confusión argumentan que ducharse ayer de cohabitar los ayuda a eliminar la suciedad del día ayer de meterse bajo las sábanas y sucumbir a un sueño reparador.

Pero ¿qué dice la ciencia sobre cuál de las dos opciones es verdaderamente más beneficiosa para nosotros?

Vida bacteriana

La ducha ayuda a eliminar la suciedad, la mugre y el sudor de nuestra piel.

Estos se acumulan a lo grande del día, adyacente con los contaminantes, el polvo y el polen del dominio.

Si no te duchas ayer de acostarte, estos residuos se depositan en las sábanas y la manguita de la almohada.

Pero eso no es todo. Tu piel está repleta de vida microbiana.

Si amplías cualquier centímetro cuadrado de piel, encontrarás entre 10.000 y un millón de bacterias viviendo allí. Se alimentan del grasa secretado por tus glándulas sudoríparas.

Aunque el sudor en sí mismo no huele, los compuestos sulfurosos producidos por bacterias como el estafilococo sí lo hacen.

Por lo tanto, ducharse ayer de cohabitar puede parecer la opción más higiénica.

Sin incautación, como siempre, la verdad es más complicada que eso.

“Si te duchas por la confusión, te acuestas libre y fresco, pero seguirás sudando durante la confusión”, afirma Primrose Freestone, microbióloga de la Universidad de Leicester, en Reino Unido.

Según Freestone, incluso en climas fríos, una persona sigue sudando hasta medio litro de sudor en la cama y deposita 50.000 o más células cutáneas, un aparador osado para los ácaros del polvo.

“De todos modos vas a crear un microambiente sudoroso que las bacterias de la piel absorben y producen un insignificante olor corporal. Así que, al despertar por la mañana luego de ducharte por la confusión, todavía olerás un poco”, afirma Freestone.

Los beneficios de una ducha nocturna solo se aplican si lavas la ropa de cama con regularidad.

Las bacterias pueden sobrevivir en edredones, sábanas y almohadas durante semanas.

Los ácaros del polvo, al igual que los hongos, asimismo pueden acumularse con el tiempo, especialmente en zonas húmedas como las almohadas.

Si perfectamente las personas con un sistema inmunitario sano pueden hacer frente a este ataque microbiano, hasta el 76% de las personas con asma llano son alérgicas a al menos una especie de hongo.

La exposición al A. fumigatus puede causar enfermedad pulmonar crónica en personas con tuberculosis o enfermedad pulmonar relacionada con el tabaquismo.

“Probablemente sea más importante blanquear las sábanas que ducharse por la confusión”, indica Holly Wilkinson, profesora titular de Cicatrización de Heridas y Microbioma en la Universidad de Hull, en Reino Unido.

“Porque si te duchas y dejas las sábanas durante un mes, se acumularán bacterias, suciedad y ácaros del polvo”.

Esto supone un problema, ya que la exposición prolongada a las excreciones de los ácaros del polvo aumenta el aventura de alergias.

Si ya eres sensible a alérgenos como el polen, es probable que no blanquear la ropa de cama asimismo empeore tus síntomas.

Incluso es posible que acostarte regularmente con sábanas sucias aumente el aventura de infecciones cutáneas, aunque la evidencia no es concluyente.

Beneficios del sueño

Algunos defensores de las duchas nocturnas argumentan que estas los ayudan a tenderse mejor, y existe evidencia que lo respalda.

Por ejemplo, un metaanálisis que comparó los resultados de 13 estudios reveló que tomar una ducha o un baño caliente de 10 minutos una o dos horas ayer de cohabitar acortaba significativamente el tiempo necesario para conciliar el sueño.

Es posible que elevar la temperatura corporal ayer de enfriarla actúe como una señal circadiana que indica al cuerpo que se prepare para tenderse, aunque se necesita más investigación para confirmarlo.

Entonces, con toda esta información, ¿cómo podemos replicar a la pregunta de si es mejor ducharse por la mañana o por la confusión?

Freestone prefiere ducharse por la mañana, ya que esto eliminará gran parte del sudor y los microbios acumulados durante la confusión en la cama, permitiéndote despuntar el día más fresca y limpia.

Sin incautación, es probable que tu audacia tenga poca influencia en tu vigor; se manejo más perfectamente de si prefieres estar fresco y libre durante el día o por la confusión.

“Si te duchas una vez al día, probablemente no coste a qué hora lo hagas”, dice Wilkinson.

De hecho, siempre que laves las zonas esencia a diario, ducharte o bañarte dos veces por semana probablemente sea suficiente para sostener la vigor y la higiene.

“Depende del tipo de trabajo que hagas; por ejemplo, si eres agricultor, probablemente querrás lavarte al conmover a casa al final del día, pero creo que sostener la cama limpia es más importante en caudillo”, dice Wilkinson.