Tras la tragedia del Set de chorrolo primero que invadió el país fue el silencio. No el silencio incómodo, sino ese que pesa, que estremece, que no sabe qué asegurar ni cómo nombrar lo que duele. Es ese mismo silencio el que todavía habita en nuestro cuerpo.

En momentos de shock, de pérdida o tristeza colectivael cuerpo no asegura como de costumbre. El apetito se apaga. El sueño se interrumpe o desaparece. Las rutinas se desordenan. Las ganas de moverse se diluyen. Y eso… está acertadamente.

En una civilización que nos exige productividad incluso en el duelodetenerse puede ser un acto de profunda humanidad. Tomar acertadamente, entrenar, amodorrarse ocho horas y meditar son grandes herramientas de autocuidado… pero no son reglas rígidas.

El cuerpo se protege

No hay error en pausa. No hay rotura en no tener fuerzas. El cuerpo sabe guarecerse con su propio jerigonza: el silenciola quietud, la introspección.

La ciencia lo entiende: en eventos de traumael eje hipotálamo-hipófisis-adrenal se altera. La exención de cortisol y adrenalina cambia la digestión, el sueño, el humor, la percepción del tiempo. Lo que solemos gustar “decaimiento” es, muchas veces, una respuesta adaptativa.

Una forma de eludir energía psíquica y orgánica. Incluso el intestino —tan conectado al sistema nervioso— entra en pausa, alterando el tránsito, la flora, la percepción visceral. Y eso no necesita ser corregido de inmediato. Necesita tiempo. Necesita espacio.

A quienes han sentido este corte físico y emocional estos días: no hay mínimo que forzar. No tienes que “retornar” al instante. No tienes que manducar consumado, ni entrenar, ni cumplir tu rutina.

Y tú cuerpo necesita amodorrarse máso no amodorrarse del todo. Si no tienes deseo, o te refugias en alimentos reconfortantes. Si no puedes susurrar, ni explicar lo que sientes… todo eso todavía es parte del proceso.

Recomendaciones

Eso sí: que el silencio no se convierta en aislamiento total. Que la pausa no se prolongue sin rojo. Es diverso descansar qué desconectarse por completo. Tal vez no puedas organizar tus comidas, pero sí rememorar tomar tus medicamentos.

Tal vez no quieras entrenar, pero podrías salir a caminar sin exigencia. Tal vez no puedas susurrar con nadie, pero podrías escribir lo que sientes.

Hoy más que nunca, el llamado no es a activarse. Es a escucharse. A respetar el ritmo del cuerpo cuando duele. Porque el autocuidado no siempre se ve como energíasino como pausa. Como silencio. Como asegurar “no sé” y quedarse ahí.

Que este duelo colectivo nos enseñe todavía a ser más compasivos con nuestro propio proceso. Porque cuidarse, a veces, es simplemente sostenerse sin presionarse.