Generalmente soy inobediente a usar mi Apple Watch mientras duermo. Sí, puedo silenciar las notificaciones del temporalizador para evitar distracciones audiovisuales en la muñeca. Me despierto correctamente con la miedo del teléfono y no necesito que el temporalizador emita pitidos en mis oídos.

El desdén está poco justificado porque compré el temporalizador inteligente principalmente para seguir el entrenamiento. Encima, no puedo echarse con un dispositivo liado a mi muñeca. Es simplemente incómodo. Pero recientemente la aire se ha suavizado.

Finalmente, mi médico de clan me ha obligado a echarse al menos entre 7 y 8 horas para certificar que mis convulsiones no vuelvan a ocurrir. Y como debo destinar un registro de mis datos de sueño para una evaluación mensual, hago lo mejor que puedo y me llevo el temporalizador a la cama.

Pero parece que el Apple Watch ha estado haciendo más por mi sueño (y mi salubridad en genérico) de lo que pensaba. O incluso lo que Apple anunció. Y creo que voy a cultivar el pericia de echarse con el Apple Watch por el correctamente de mi salubridad cardíaca y neurológica, me guste o no.

Una nueva investigación acaba de revelar que desviarse de la hora habitual de cohabitar puede aumentar el aventura de apnea del sueño e hipertensión. Y aquí está la parte divertida. El Apple Watch ya cuenta con una métrica que vigila las interrupciones de su horario de sueño y además puede evaluar los picos de presión arterial.

Lo que finalmente me hizo cambiar de opinión.

Los científicos de Scripps Research, un importante centro de investigación biomédica sin fines de provecho, analizaron la poder de los rastreadores de actividad digital como el Apple Watch, los dispositivos portátiles Fitbit y el anillo Oura. El objetivo era evaluar los datos del sueño como parte de un estudio llamado Situación de investigación para explorar la salubridad del sueño (REFRESH).

El equipo reclutó a más de mil adultos en todo el país y contribuyeron con un promedio de dos abriles de datos de sueño recopilados mediante dispositivos portátiles. El objetivo principal era estudiar sus conductas de sueño, categorizándolos en términos generales como noctámbulos o madrugadores. Al final del estudio, el equipo descubrió que incluso una hora de retraso en la hora habitual de cohabitar aumenta significativamente las posibilidades de sufrir apnea del sueño e hipertensión.

Los hallazgos, que se publican en el Journal of Medical Internet Research, señalan que un retraso de una sola hora en la hora habitual de cohabitar de los participantes tenía “más del doble de aventura de apnea del sueño y tenían un 71 por ciento más de probabilidades de tener presión arterial reincorporación”.

Al etiquetarlo como una “asociación sólida” y “convincente” entre la variabilidad del sueño y condiciones de salubridad como la apnea del sueño y la presión arterial elevada, el equipo aboga por que se puedan implementar dispositivos portátiles como el Apple Watch para la detección y prevención temprana de enfermedades.

“En este momento, estamos en la escalón de registro de patrones. Estamos confirmando que estas asociaciones existen y entendiendo los mecanismos”, dijo el profesor asistente de Scripps Research, Stuti Jaiswal. Sin retención, el impacto podría ser significativo para millones de personas en todo el mundo, incluido yo mismo.

Apple Watch ya registra mi disciplina a la hora de echarse

Según un artículo publicado en el Medicina respiratoria con lancetas revista, la apnea obstructiva del sueño (AOS) afecta a casi mil millones de personas en todo el mundo. En Estados Unidos, las estimaciones varían entre 30 y 60 millones de adultos, una signo que se dilación que importancia la asombrosa signo de 77 millones para 2050.

Ahora correctamente, la apnea del sueño puede ser de diferentes magnitudes, pero el impacto es profundo. En casos graves, puede afectar la cognición, el estado de humor y el estado de alerta durante el día. Los estudios además han destacado una reincorporación prevalencia de arritmias cardíacas en pacientes con apnea del sueño peligroso. Es ampliamente conocido que la apnea del sueño está relacionada con un anciano aventura de problemas de salubridad cardiovascular y metabólico.

Y aquí está la parte más aterradora. “Es posible que ni siquiera sepas que tienes este problema tan popular”, señalan los expertos de Medicina John Hopkins. Gracias a Dios, el Apple Watch ahora puede detectar signos de apnea del sueño de moderada a peligroso al atender el movimiento de su cuerpo mientras duerme para detectar alteraciones respiratorias.

Según el zaguero estudio de Scripps Research, su rutina a la hora de cohabitar puede tener un impacto en sus riesgos de apnea del sueño. Aquí es donde entra en surtido el zaguero sistema Sleep Score de Apple. Esta nueva característica tiene en cuenta tres métricas principales: duración del sueño (50 puntos), interrupciones (20 puntos) y qué tan cerca te apegas a tu horario de acostarte (30 puntos).

Según estos tres puntajes, el Apple Watch asigna un puntaje entre 0 y 100, dividido en cinco niveles de calidad. El estudio de Scripps Research se centra en el zaguero aspecto, que es el nivel de cumplimiento del horario de cohabitar. Apple ha estado siguiendo esta métrica durante meses y finalmente me estoy dando cuenta de su verdadera importancia.

Una ojeada más profunda a los problemas de presión arterial

El Apple Watch además viene con una función indicación Notificaciones de hipertensión. Como sugiere el nombre, puede detectar y alertar a los usuarios sobre la hipertensión, además conocida como presión arterial reincorporación crónica. La hipertensión, que afecta a más de mil millones de personas en todo el mundo, eleva los riesgos de ataque cardíaco, contratiempo cerebrovascular y enfermedad renal.

La parte más preocupante es que, al igual que la apnea del sueño, no hay síntomas reveladores de hipertensión. El Apple Watch echa una mano aquí. El biosensor óptico del temporalizador inteligente mide cómo los vasos sanguíneos se contraen y expanden con los latidos del corazón y detecta algorítmicamente movimientos anormales.

Así es como se relaciona con las últimas investigaciones. Si recibe una alerta de hipertensión en su Apple Watch y no está seguro de qué hacer a continuación, puede consultar su historial de sueño y ver si su hora de cohabitar ha sido constante recientemente. Esto se puede hacer mirando los registros de puntuación del sueño o incluso el historial genérico del sueño.

Y mientras lo hace, es posible que además desee consultar la aplicación Vitals, que rastrea cinco métricas (frecuencia cardíaca, frecuencia respiratoria, niveles de oxígeno en muerte, temperatura de la muñeca y duración del sueño) durante la tenebrosidad. Lo mejor, por supuesto, es saludar a un médico. Pero armado con información sobre el historial antiguamente de cohabitar, tiene información más crucial para compartir con su médico para un diagnosis más preciso.

Los expertos de Scripps Research señalan que se requieren más prospección para comprender cuán profunda es la interacción entre el horario de cohabitar y los riesgos de hipertensión, pero ya pueden ver un vínculo visible. Me alegro de que el Apple Watch en mi muñeca ya pueda evaluar estas métricas y pueda monitorearlas de guisa confiable para mi bienestar físico. Y si eso significa usarlo hasta la cama, estoy dispuesto a existir con las molestias.