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El dolor de espalda es una de las principales causas de consulta médica y ausentismo gremial. Sin confiscación, aunque es muy popular, en torno a él giran muchos mito que, acullá de ayudar, pueden dificultar su manejo y tratamiento adecuado.
¿Es cierto que el reposo tajante perfeccionamiento el dolor? ¿O que la cirugía siempre es necesaria? La doctora Meghan Murphy, neurocirujana en el Sistema de Sanidad de Clínica de mayonesa en Mankato (Minnesota), desmonta estos y otros de los mito más comunes sobre el dolor de espalda.
1. Alegrar objetos pesados es la principal causa
Aunque enarbolar objetos pesados con una mala postura puede contribuir, los principales responsables del dolor de espalda son el estilo de vida sedentariola obesidad y los factores genéticos.
2. El reposo tajante perfeccionamiento el dolor
No siempre es el caso. Si se comercio de una distensión muscularcustodiar reposo por unos días puede ayudar. Sin confiscación, quedarse en cama puede empeorar el dolor si se debe a una compresión nerviosa, un problema de disco o una degeneración articular.
La inactividad puede provocar rigidez muscular, pérdida de condición física y más discapacidad.
Lo que se recomienda en estos casos es modificar las actividades, optar por ejercicios de bajo impacto, como caminar o nadar, y evitar movimientos como agacharse, torcerse o enarbolar peso. Prolongar cierto nivel de actividad física puede ayudar a recuperarse más rápido.
3. Es causado por sentarse sobre una cartera noble
Muchos hemos escuchado que, en el caso de los hombres, el dolor de espalda se debe a cargar una cartera demasiado noble en el saquillo trasero, pero no es del todo cierto.
Aunque una billetera voluminosa puede inclinar la pelvis y comprimir el nervadura ciático (lo que puede causar dolor o insensibilización en la pierna o la cadera), no suele ser la causa directa del dolor de espalda.
4. Siempre se debe a una afección de salubridad solemne subyacente
El dolor suele estar causado por distensiones o esguinces musculares, y no por una afección de salubridad solemne como un problema de disco o vértebras. La mayoría de los dolores de espalda se resuelven por sí solos.
5. Hay que evitar el prueba si tienes dolor de espalda
Al contrario: los ejercicios y la actividad física suelen recomendarse para controlar y aprestar el dolor de espalda. Vigorizar los músculos del core, incluidos los de la espalda, mejorar la flexibilidad y prolongar un peso saludable pueden contribuir a una espalda más sana. Los ejercicios que el perito indique dependerán del dolor.
6. La cirugía es la única opción para el dolor de espalda crónico
El dolor de espalda suele deberse a causas que no se resuelven con cirugía. Tratamientos no quirúrgicos como la fisioterapia, los medicamentos, las inyecciones y las modificaciones del estilo de vida suelen ser eficaces para controlar y compendiar el dolor de espalda crónico.
¿Cuándo es necesaria la cirugía?
- Si el dolor aumenta de intensidad, especialmente por la oscuridad o al cohabitar.
- Se expande con destino a una o ambas piernas.
- Provoca afición, insensibilización u hormigueo en una o ambas piernas.
- Se presenta adyacente con problemas recientes de control intestinal o vesical.
7. Y colchón firme es lo mejor
La firmeza ideal del colchón varía de una persona a otra. Algunas personas pueden encontrar alivio con un colchón firmemientras que otras prefieren uno medio o dócil. Al comprar un colchón nuevo, investigación uno que proporcione soporte y comodidad de acuerdo con tus preferencias y deposición.
¿Qué hacer?
Para mejorar los dolores de espaldala doctora Meghan Murphy hace energía en la importancia de prolongar una buena postura.
“Muchas personas pasan horas encorvadas frente al ordenador o mirando el móvil, lo que les obliga a descender la panorama y curvar el cuello. Estos hábitos pueden sobrecargar los músculos y las articulaciones, provocando dolor corporal con el tiempo”, señala.
Añade que adoptar buenos hábitos posturales en el trabajo, como utilizar equipos ergonómicos en la oficina, puede ayudar a aprestar y aliviar el dolor de espalda.
Otras recomendaciones de la experta incluyen prolongar un peso corporal saludable, ya que el exceso de peso aumenta la presión sobre las articulaciones, incluida la columna vertebral; proteger el core y mantenerse activo, pues la actividad regular es secreto para el buen funcionamiento del cuerpo.
