Estamos en esa época del año en la que el éter empieza a palpitar con voces angelicales, o a resonar con algún que otro himno vigoroso, mientras los villancicos transmiten su indomable alegría festiva.

Pero estos cantores, se den cuenta o no, mientras llenan centros comerciales, estaciones de tren, residencias de ancianos y la calle de tu casa con canciones jubilosas, igualmente están mejorando su salubridad.

Se ha descubierto que cantar, aporta una amplia escala de beneficios – que abarcan desde el cerebro hasta el corazón- para quienes lo practican, especialmente si lo hacen en familia. Puede unir a las personas, preparar nuestro cuerpo para combatir enfermedades e incluso suprimir el dolor. Entonces, ¿valdría la pena alzar la voz para celebrar?

“Cantar es un acto cognitivo, físico, emocional y social”, afirma Alex Street, investigador del Instituto de Investigación de Musicoterapia de Cambridge, quien estudia cómo la música puede ayudar a niños y adultos a recuperarse de lesiones cerebrales.

Los psicólogos llevan mucho tiempo maravillados de cómo las personas que cantan juntas pueden desarrollar un poderoso sentido de cohesión social, e incluso los vocalistas más reticentes se unen al cantar. Investigaciones han demostrado que personas completamente desconocidas pueden forjar vínculos inusualmente estrechos luego de cantar juntas durante una hora.

Mercancía mensurables

Pero cantar igualmente produce otros género físicos mensurables. Se ha descubierto que progreso la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Incluso se ha conocido que cantar en grupos o coros refuerza nuestra función inmunitaria de una forma que simplemente escuchar la misma música no puede.

Existen diferentes explicaciones para esto. Desde un punto de sagacidad biológico, se cree que cantar activa el nerviación etéreo, que está conectado directamente a las cuerdas vocales y los músculos de la parte posterior de la cañón. La exhalación prolongada y controlada que implica cantar igualmente libera endorfinas asociadas con el placer, el bienestar y la supresión del dolor.

Cantar igualmente activa una amplia red de neuronas en entreambos hemisferios del cerebro, lo que provoca que se activen las regiones que gestionan el estilo, el movimiento y las emociones. Esto, combinado con el enfoque en la respiración que requiere el canto, lo convierte en un eficaz calmante del estrés.

“Las respuestas de bienestar se hacen evidentes en voces, expresiones faciales y posturas más vívidas”, afirma Street.

Estos beneficios podrían tener raíces profundas. Algunos antropólogos creen que nuestros ancestros homínidos cantaban antiguamente de poder departir, utilizando vocalizaciones para imitar los sonidos de la naturaleza o expresar sentimientos.

Esto podría deber desempeñado un papel esencia en el avance de dinámicas sociales complejas, la expresión emocional y los rituales, y Street señala que no es casualidad que cantar forme parte de la vida de todos los seres humanos, tengan o no inclinación musical, señalando que nuestros cerebros y cuerpos están sintonizados desde el origen para replicar de forma positiva a las canciones.

“Se les cantan canciones de cuna a los niños y luego se cantan canciones en los funerales”, explica. “Aprendemos las tablas de multiplicar cantando y el alifato mediante la estructura rítmica y melódica”.

Cantar en comunidad

Pero no todos los tipos de canto son igualmente beneficiosos. Cantar en familia o coro, por ejemplo, promueve un longevo bienestar psicológico que cantar en solitario. Por esta razón, investigadores educativos han utilizado el canto como útil para promover la cooperación, el avance del estilo y la regulación emocional en niños.

Los especialistas médicos igualmente están recurriendo al canto para mejorar la calidad de vida de quienes sufren diferentes afecciones. Investigadores de todo el mundo han estudiado los género de unirse a coros comunitarios dedicados a sobrevivientes de cáncer y accidentes cerebrovasculares, personas con enfermedad de Parkinson y demencia, y sus cuidadores. Por ejemplo, cantar progreso la capacidad de articulación de los pacientes con Parkinson, poco con lo que se sabe que tienen dificultades a medida que la enfermedad progresa.

Cantar igualmente representa una forma de mejorar la salubridad caudillo, ya que se ha demostrado que es un entrenamiento subestimado, comparable a una caminata rápida. “Cantar es una actividad física y puede tener beneficios similares al entrenamiento”, afirma Adam Lewis, profesor asociado de fisioterapia respiratoria en la Universidad de Southampton, en Reino Unido.

Un estudio incluso sugirió que cantar, anejo con diversos ejercicios vocales que realizan cantantes profesionales para perfeccionar el tono y el ritmo, es un entrenamiento para el corazón y los pulmones comparable a caminar a un ritmo moderado en una cinta de pasar.

Pero los investigadores igualmente se interesan en destacar los beneficios, a menudo poco reconocidos, de participar grupos de canto para la psique de las personas que viven con enfermedades crónicas a amplio plazo. Street explica que cantar permite a estas personas centrarse en lo que pueden hacer, en puesto de en lo que no pueden.

“De repente, se genera una sensación de igualdad en la sala, donde los cuidadores ya no son cuidadores, y los profesionales de la salubridad igualmente cantan la misma canción de la misma modo”, dice Street. “Y en realidad no hay mucho más que logre eso”.

Enfermedades respiratorias

Entre quienes han demostrado beneficiarse más del canto se encuentran las personas con enfermedades respiratorias crónicas, poco que se ha convertido en un importante foco de investigación para Keir Philip, profesor clínico de medicina respiratoria en el Imperial College de Londres. Philip advierte que cantar no curará estas enfermedades, pero puede servir como un enfoque holístico eficaz que complementa los tratamientos convencionales.

“Para algunas personas, poblar con disnea puede provocar que cambien su forma de respirar, volviéndola irregular e ineficiente”, dice Philip. “Algunos enfoques basados en el canto ayudan en esto en términos de los músculos utilizados, el ritmo y la profundidad (de la respiración), lo que puede ayudar a mejorar los síntomas”.

Uno de sus estudios más destacados consistió en aplicar un software de respiración desarrollado mediante el trabajo con cantantes profesionales de la Ópera Doméstico Inglesa como parte de un memoria controlado fortuito en pacientes con covid-19 de larga duración. Durante seis semanas, los resultados mostraron que mejoró su calidad de vida y alivió algunos aspectos de sus dificultades respiratorias.

Al mismo tiempo, cantar no está exento de riesgos para las personas con afecciones subyacentes. El canto en familia se vinculó a un evento de superpropagación en las primeras etapas de la pandemia de covid-19, ya que cantar puede emitir grandes cantidades de virus en el éter.

“Si tienes una infección respiratoria, es mejor ausentarse esa semana al memoria del coro para evitar poner en aventura a otras personas”, comenta Philip.

Pero quizás el beneficio más importante del canto es que parece contribuir a la autoreparación cerebral. Esto quedó ilustrado por la historia de la excongresista estadounidense Gabrielle Giffords, quien sobrevivió a un disparo en la habitante durante un intento de homicidio en 2011.

A lo amplio de muchos abriles, Giffords reaprendió a caminar, departir, ojear y escribir, gracias a terapeutas que utilizaban canciones de su infancia para ayudarla a recuperar la fluidez verbal.

Los investigadores han utilizado enfoques similares para ayudar a los supervivientes de un ictus a recuperar el palabra, ya que cantar puede proporcionar las horas y horas de repetición necesarias para promover una nueva conectividad entre los dos hemisferios cerebrales, que a menudo se dañan tras un ictus agudo. Asimismo se cree que cantar progreso la neuroplasticidad del cerebro, lo que le permite reconectarse y crear nuevas redes neurológicas.

Hay teorías de que cantar igualmente podría ayudar a las personas con maltrato cognitivo oportuno a la intensa exigencia que impone al cerebro, que requiere atención sostenida y estimula la búsqueda de palabras y la memoria verbal.

“Existe una creciente pulvínulo de evidencia que respalda los beneficios cognitivos del canto en adultos mayores”, afirma Teppo Särkämö, profesor de neuropsicología en la Universidad de Helsinki, Finlandia. “Sin confiscación, aún sabemos poco sobre el potencial del canto para detener o evitar el maltrato cognitivo, ya que esto requeriría estudios a gran escalera con abriles de seguimiento”.

Para Street, toda la investigación que demuestra los poderosos género del canto, ya sea a nivel social o neuroquímico, subraya por qué es una parte tan universal de la vida humana. Sin confiscación, una de sus preocupaciones es que, a medida que las personas pasan cada vez más tiempo conectadas a la tecnología en puesto de entre sí a través de actividades como cantar, relativamente pocas personas experimentan sus beneficios.

“Estamos descubriendo mucho, especialmente en la rehabilitación de lesiones cerebrales”, afirma. Escasamente están empezando a surgir estudios que demuestran que cantar puede tener estos género, incluso en personas con lesiones importantes. Es natural que podamos beneficiarnos tanto, ya que el canto siempre ha desempeñado un papel fundamental en la conexión entre las comunidades.

Quizás sea una razón más para disfrutar el cantar villancicos en torno a del árbol de Navidad este año.