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Santo Domingo — El dolor de espalda es una de las causas más comunes de consulta médica y una de las principales razones de discapacidad en todo el mundo. Puede variar desde una molestia leve hasta un dolor intenso que limita las actividades diarias. En la mayoría de los casos, mejoramiento en pocas semanas con medidas de cuidado personal y tratamientos sencillos, aunque en ocasiones puede convertirse en un problema crónico.
Pero aún persisten varios mitos sobre el tema. La Dra. Meghan Murphy, neurocirujana en el Sistema de Salubridad de Mayo Clinic en Mankato, describe ocho de estos mitos y presenta los hechos:
Izar objetos pesados es la principal causa de dolor de espalda
Izar objetos pesados con una postura incorrecta puede contribuir, pero los principales responsables son el estilo de vida sedentario, la mala postura, la obesidad y los factores genéticos.
El reposo definitivo mejorará mi dolor
Probablemente no, pero depende de la causa de su dolor. Si se prostitución de una distensión muscular, tomarse las cosas con calma durante unos días puede ayudar. Sin incautación, el reposo en cama incluso puede prolongar, o incluso agravar, el dolor de espalda. Si el dolor se debe a una compresión nerviosa, un problema de disco o una degeneración articular, la inactividad puede provocar rigidez muscular, agravamiento del dolor, pérdida de condición física y más discapacidad.
En estos casos, se recomienda modificar las actividades, optar por ejercicios de bajo impacto, como caminar o nadar, y evitar movimientos como agacharse, torcerse o asentar peso. Prolongar cierto división de actividad física puede ayudar a recuperarse más rápido.
Es causado por sentarse sobre una cartera voluminosa
Sentarse con una cartera conspicuo en el saquillo trasero de su ropa puede provocar dolor o embotamiento en la pierna o la cadera, pero suele no causar dolor en la espalda. Una cartera voluminosa puede inclinar la pelvis y comprimir el nervatura ciático, el nervatura más conspicuo del cuerpo humano, que se ramifica desde la parte inferior de la espalda hasta las caderas, las nalgas y las piernas.
La compresión de este nervatura puede causar dolor o embotamiento al sentarse o mientras conduce. Posteriormente de permanecer mucho tiempo sentado, usted puede tener dificultad para caminar o percatar hormigueo o sensación de pinchazos en las piernas.
En primer circunscripción, intente sacar su cartera y tomar medicamentos antiinflamatorios de traspaso redimido. Si el dolor en la pierna persiste, busque a un profesional de la salubridad.
Siempre se debe a una afección de salubridad solemne subyacente
El dolor suele estar causado por distensiones o esguinces musculares, y no por una afección de salubridad solemne como un problema de disco o vértebras. La mayoría de los dolores de espalda se resuelven por sí solos.
Se debe evitar el adiestramiento cuando se tiene dolor de espalda
Los ejercicios y la actividad física suelen recomendarse para controlar y advertir el dolor de espalda. Vigorizar los músculos del core, incluidos los de la espalda, mejorar la flexibilidad y permanecer un peso saludable pueden contribuir a una espalda más sana. Dependiendo de su dolor, es posible que deba adaptar sus ejercicios. Usted conoce su cuerpo mejor que nadie, así que escúchalo. Si poco no mejoramiento o empeora progresivamente, consulte a un profesional de la salubridad para una evaluación.
La cirugía es la única posibilidad para el dolor de espalda crónico
El dolor de espalda suele deberse a causas que no se resuelven con cirugía. Tratamientos no quirúrgicos como la fisioterapia, los medicamentos, las inyecciones y las modificaciones del estilo de vida suelen ser eficaces para controlar y compendiar el dolor de espalda crónico. La cirugía puede ser necesaria si el dolor:
Aumenta de intensidad, especialmente por la perplejidad o al copular.
Se irradia por una o ambas piernas.
Provoca pasión, embotamiento u hormigueo en una o ambas piernas.
Se presenta pegado con problemas recientes de control intestinal o vesical.
Busque una evaluación médica de inmediato si experimenta alguno de estos síntomas.
Un colchón firme es lo mejor
La firmeza ideal del colchón varía de una persona a otra. Algunas personas pueden encontrar alivio con un colchón firme, mientras que otras prefieren uno medio o dócil. Al comprar un colchón nuevo, busque uno que proporcione soporte y comodidad de acuerdo con sus preferencias y deyección.
La postura no influye
Muchas personas pasan horas encorvadas frente al ordenador o mirando el móvil, lo que les obliga a apearse la clarividencia y curvar el cuello. Estos hábitos pueden sobrecargar los músculos y las articulaciones, provocando dolor corporal con el tiempo. Adoptar buenos hábitos posturales y utilizar equipos ergonómicos en su oficina puede ayudar a advertir y aliviar el dolor de espalda.
Algunos problemas de espalda no pueden evitarse, como los provocados por lesiones, artritis o factores genéticos. Pero hay tres cosas que usted puede hacer para conservar la salubridad de su espalda:
- Prolongar el peso corporal ideal: El exceso de peso ejerce más presión sobre todas las articulaciones, incluida la columna vertebral.
- Vigorizar su core: Músculos del core más fuertes, incluidos los abdominales y los músculos profundos de la espalda, pueden ayudar a compendiar la sobrecarga de su columna vertebral.
- Mantenerse activo: Moverse asiduamente es esencial para permanecer el cuerpo en funcionamiento.
