Si eres nuevo en el mundo de las pistolas de friega, hay algunas cosas que debes tener en cuenta para aprovecharlas al mayor. Hablamos con la quiropráctica deportiva y embajadora de Hyperice, Julia Morgan, para pedirle consejo sobre las mejores prácticas con pistolas de friega.

Designar la pistola de friega adecuada: Hay diferentes tipos de pistolas de friega en el mercado, por lo que es útil entender si quieres poco resistente porque eres muy activo o si no necesitas la pistola de friega con todas las comodidades porque solo la vas a usar ocasionalmente. Todavía es importante establecer un presupuesto, porque algunas pistolas de friega pueden costar más de $100.

Sepa qué especificaciones mirar: Al nominar una pistola de friega, hay un par de características que conviene tener en cuenta: la amplitud y la fuerza de parada. “La fuerza de parada simplemente significa cuánta presión puede soportar el motor de la pistola de friega antaño de que el motor se “cale” con nosotros”, explica Morgan. La amplitud se refiere a qué tan profundo puede ascender a la región. Normalmente verá una amplitud en el rango de 8 mm, 12 mm o 16 mm como la más profunda. Por lo caudillo, las pistolas de friega de inscripción resistor tienen la maduro amplitud en comparación con las mini pistolas de friega.

Conozca los archivos adjuntos: La mayoría de las pistolas de friega vienen con algunos accesorios diferentes que puedes cambiar según el ámbito a la que apuntas. Por ejemplo, los accesorios comunes pueden incluir una pelota en serie que es buena para grupos de músculos grandes y pequeños, una bala destinada a apuntar a las piernas y los músculos de la espalda, una individuo bifurcada destinada a apuntar a la columna, los hombros y el cuello, y una individuo plana que ofrece un friega más suave en los músculos más grandes.

Con qué frecuencia usar: Las pistolas de friega son seguras de usar con regularidad siempre que no haya problemas de salubridad que chocar primero. Morgan dice: “Aquellas personas con piel fina, que tienen afecciones musculoesqueléticas o vasculares subyacentes, o que están embarazadas, deben consultar a su médico antaño de usarlo”.

Aunque las pistolas de friega son seguras de usar a diario para calmar los músculos adoloridos o como parte de un calentamiento, es importante comprobar de no verificar dolor crónico. “Si lo usa todos los días para un dolor que no desaparece o no restablecimiento a posteriori de dos o tres días, es posible que requiera otra intervención”, advierte Morgan.

Comience gradual: Puede resultar tentador poner la pistola de friega en la posición más inscripción, pero la secreto es iniciar poco a poco. “Desliza suavemente la pistola de friega sobre el ámbito, sin mantenerla por mucho tiempo en una posición”, dice Morgan. Utilice la pistola de friega en diferentes direcciones y trabaje en esa ámbito durante unos minutos y tómese un alivio según sea necesario.