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Por: Jarilyn Javier Villa
La sanidad mental es la colchoneta que sostiene todo lo que somos y hacemos. Cuidarla nos permite ayudar el estabilidad entre pensamientos, emociones y acciones, para estar con veterano claridad y propósito. Cuando una persona cuida su sanidad mental, incluso contribuye al bienestar de su entorno, su grupo y su comunidad. Por eso, balbucir de sanidad mental es balbucir del bienestar de toda la sociedad.
En una sociedad donde a menudo se nos enseña a callar lo que sentimos, balbucir y despabilarse apoyo profesional o emocional fortalece los lazos sociales y crea comunidades más empáticas y solidarias. El bienestar no se alcanza en soledad, sino en la red de apoyo que construimos con otros. En nuestras comunidades, el comitiva emocional y los espacios de orientación como las escuelas, las iglesias y los centros comunitarios son esenciales para proteger esa red de apoyo.
Conversar de sanidad mental es asunto de todos. Necesitamos rajar espacios donde se converse sin miedo ni vergüenza sobre lo que sentimos. En nuestras comunidades, balbucir abiertamente de sanidad mental en la grupo, en las escuelas y en los espacios religiosos puede aprestar situaciones de crisis y proteger la convivencia. Desde pequeños, debemos estudiar que comprobar tristeza, enojo o miedo no nos hace débiles, sino humanos.
Por ello, cuidar la mente es reconocernos con aciertos y caídas, pero incluso con la capacidad de seguir delante cada día. La fortaleza emocional no consiste en ocultar el dolor, sino en estudiar a gestionarlo y a apoyarnos mutuamente cuando llega. De esa forma, el bienestar mental deja de ser un tema individual y se convierte en un compromiso social.
Igualmente cuidar la mente no es un camino individual, sino colectivo. Una sociedad que audición, que abraza y que no juzga puede guardar tantas vidas como un hospital. En nuestros barrios y comunidades, rajar espacios donde las personas puedan expresarse y ser escuchadas sin miedo puede marcar la diferencia entre la desesperanza y la posibilidad de aliviar.
La sanidad mental no se construye de grandes gestos, sino de pequeños actos cotidianos. Un saludo amable, una conversación sincera o una recorrido comunitaria pueden ser más terapéuticos que cualquier discurso. Igualmente se construye en los pequeños gestos colectivos: una comunidad que organiza espacios de concurrencia, que conversa sin fallar y que se apoya mutuamente, está cuidando su sanidad mental.
Así mismo, las escuelas, la grupo y la comunidad son pilares fundamentales para promover este formación emocional desde temprana etapa. Incluir la educación emocional en nuestras comunidades escolares y familiares es modificar en una sociedad más humana y solidaria.
La sanidad mental no es solo un tema de hospitales o terapias, sino una forma de vida. Implica estudiar a detenernos, a respirar y a entender que no siempre tenemos que poder con todo. Las comunidades saludables son aquellas que promueven la billete, el diálogo y el comitiva mutuo como formas de prevención.
Cuidar nuestra mente es cuidar la raíz de todo lo que somos. Es distinguir que el bienestar y la esperanza son derechos, no privilegios. Cuidar nuestra sanidad mental es cuidar el alma de la comunidad: cuando una sociedad aprende a escucharse, a comprenderse y a aliviar, florece en esperanza.
A continuación, algunos consejos prácticos para cuidar nuestra sanidad mental y proteger el bienestar colectivo en nuestras comunidades:
- Escúchate con coito. Reconoce tus emociones sin miedo ni vergüenza; todo lo que sientes tiene un motivo y merece ser validado.
- Permítete descansar. No tienes que ser esforzado todo el tiempo. El refrigerio incluso es una forma de seguir delante.
- Rodéate de calma y personas que te hagan admisiblemente. Sondeo vínculos que aporten paz y comprensión.
- Palabra de lo que te duele. Compartir lo que llevas adentro puede ser el primer paso para aliviar.
- Haz cosas que te conecten contigo. Audición música, camina, escribe o simplemente respira.
- Participa en actividades comunitarias. Unirte a grupos, jornadas o espacios de convivencia fortalece la sanidad emocional colectiva.
- Apoya emocionalmente a otros. Escuchar con empatía puede ser el mejor acto de cuidado mental que una persona puede ofrecer.
“Conversar de sanidad mental no debería ser una excepción, sino una costumbre. Cada conversación abierta y cada mueca de empatía ayudan a construir comunidades más humanas, más solidarias y más sanas.”
Artículo primoroso por estudiantes de la asignatura Sanidad Mental Comunitaria: Aleida Vargas, Danelly Tejada, Dinanllely Mavel Vicente Grullón, Johanna Mercedes Adames Heredia, Johemmy Villar Burgos, Joyce Mariela Blanco Francisco, Karina Nicol Lantigua Tejada y Yanelsy Toribio Ledesma, ajo la orientación de Jarilyn Javier Villa, M.A, psicóloga y docente de la Escuela de Psicología de la Universidad Católica Nordestana (UCNE).
