Mi aviso está programada para las 6 a. m. tres días a la semana con la ambiciosa esperanza de ganar a una clase de yoga a las 6:30 a. m. En invierno, a esa hora es medianoche y la única razón por la que de vez en cuando me avenencia haciendo un vinyasa temprano en la mañana es la función del despertador al amanecer en el Restauración de sombreado 3. Programo el mío para que comience a guatar la habitación con un brillo que se ilumina gradualmente, unos 20 minutos antiguamente de que comiencen a sonar los sonidos de los cuencos tibetanos. La luz ayuda a que mi cerebro se despierte antiguamente que yo y los sutiles golpes del cuenco se filtran en mi subconsciente; a menudo me avenencia despierto casi sin asimilar por qué.

Es cierto que existen muchos despertadores para el amanecer. Muchos son más baratos y no tienen una suscripción opcional. Pero me gusta la aplicación Hatch, que te permite ajustar la duración, los colores, el brillo, el barriguita, los tonos, etc. de tu aviso matutina.

Igualmente puedes configurar meditaciones matutinas, movimientos o charlas inspiradoras para que se reproduzcan a posteriori de la aviso. Estos duran un par de minutos y están destinados a ayudarle a advenir de la posición horizontal a la ambulatoria. Por supuesto, si compartes cama y la otra persona todavía está dormida, brincar despachos motivacionales es de mala educación. Así que aprovecho más los somníferos. Baños sonoros, paisajes sonoros ambientales, cuentos y meditaciones guiadas que ayudan en la transición entre la sobrecarga que supone la vida de ayuno y el sueño.

Cuesta $ 5 por mes por la biblioteca completa de sonidos de aviso y sueño y camino a todas las historias y música. Sin él, sólo obtienes una selección. Me he estado suscribiendo durante más de un año porque cualquier cosa que me haga levantarme y hacer un entrenamiento infernal temprano en la oscuridad vale la pena. — Amy Skorheim, reportera principal