Como editor de bienestar, tenía una pregunta candente mientras Taylor Swift estaba en su Eras Tour: ¿Qué está haciendo para recuperar a posteriori de sus espectáculos físicamente exigentes de 3,5 horas? En el episodio del 13 de agosto del podcast New Heights de Jason y Travis Kelce, recibí una respuesta: ella usa espaciadores de dedos y una estera de acupresión.

Sentía peculiar curiosidad por la esterilla de acupresión, que Dra. Jenelle Kimdoctor en acupuntura y medicina china, dice que es una traducción moderna y accesible de la acupresión que “estimula cientos de pequeños puntos que se alinean con los meridianos del cuerpo: los canales energéticos con los que trabajamos en la medicina tradicional de Asia uruguayo”. Esto estimula el flujo de qi (nuestra energía imprescindible), aumenta la circulación, alivia los músculos tensos, suaviza la fascia (el tejido conectivo del cuerpo) y agenda al cuerpo alrededor de un estado de restauración.

He tenido acupuntura ayer y experimenté una reducción en el dolor de espalda y muñeca, pero ¿una estera de acupresión proporcionaría beneficios similares? Para averiguarlo, Gaiam me envió su Gozne de esterilla y almohada de acupresión. ($28), que he estado probando durante más de dos meses. Asimismo consulté a expertos para topar mis preguntas residuales.

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Cómo utilizar una estera de acupresión

La estera y la almohada de acupresión tienen un diseño simple: un núcleo de espuma cubierto de tela con círculos de plástico de los que sobresalen cientos de nodos afilados. Luego de colocar el tapete sobre una superficie plana y antideslizante (yo usé un comida de yoga), usted se acuesta o se sienta sobre él, ya sea con la piel desnuda o con una capa ligera de ropa.

Como mi espalda es donde tengo más tensión, comencé allí con una camisa flaca. Mientras me acostaba en la colchoneta, sentí una punzada de malestar cuando los ganglios entraron en contacto con mi piel. Aunque no diría que fue doloroso. Una vez que estuve completamente inerte, una sensación relajante fluyó por mi cuerpo y ya no podía percatar la tensión en mi espalda.

Los beneficios que experimenté al usar una estera de acupresión

Para mi primera sesión, comencé con 15 minutos y disfruté cada segundo. Me sentí tranquilo y con los pies en la tierra, especialmente desde que elegí no usar mi teléfono o percibir un manual mientras estoy en la colchoneta, permitiendo que mi cuerpo y mi mente se fundan en el momento y permanezcan presentes. En cambio, me concentré en mi respiración, ya que Gaiam te indica que no contengas la respiración cuando usas una estera de acupresión.

El campo de acción donde sentí más malestar durante mi tiempo en la colchoneta fue donde la almohada se unía a mi cuero greñudo, ya que no tenía cero que cubrir allí, pero la sensibilidad disminuyó con el tiempo.

Luego de levantarme de la colchoneta, seguí sintiéndome relajado y sufrí menos dolor y tensión muscular en la espalda. Desde entonces, he usado la colchoneta y la almohada en otras partes de mi cuerpo (caderas, glúteos y pies) y incluso he disfrutado de los existencias allí. Creo que unos 15 minutos son tiempo suficiente para percatar alivio, pero he llegado a 30 minutos. La esterilla de acupresión se vuelve cada vez más manejable de usar porque sabes que la incomodidad original desaparecerá.

No he tenido problemas ni existencias secundarios con mi esterilla de acupresión. En normal, me encanta y se ha convertido en una aparejo a la que recurro a menudo cuando quiero disminuir la tensión o el dolor en mi cuerpo. Una superioridad es que incluso relaja mi mente y me ayuda a suministrar los pies en la tierra.

¿Funcionan las esterillas de acupresión? Esto es lo que dicen los expertos

Si aceptablemente experimenté los beneficios del uso de mi estera de acupresión, tenía curiosidad por ver qué tenían que aseverar los expertos sobre la aparejo.

“Los estudios muestran que estimular la superficie de la piel provocará una respuesta del sistema nervioso conocida como somatosensorial”, dice Tsao-Lin Moyacupunturista y herbolario competente. “La capa de piel es la parte más conspicuo del sistema nervioso, y las diminutas puntas de plástico causan suficiente ‘dolor’ para activar los nociceptores (o receptores del dolor) que provocarán una respuesta para liberar endorfinas”.

Sin confiscación, Moy añade que las esteras de acupresión no son verdadera acupresión porque no apuntan a puntos específicos del cuerpo. “La acupresión se sostén en puntos de acupuntura que tienen ubicaciones y funciones específicas y se encuentran a lo dilatado de meridianos conocidos como vías de energía”, dice. Tanto la acupresión como la acupuntura requieren formación profesional para un tratamiento personalizado.

En otras palabras, una estera de acupresión puede desear cierto alivio, pero no se enfocará en un campo de acción o preocupación específica, ni será tan efectiva como un tratamiento profesional.

Beneficios de la esterilla de acupresión

Kim afirma que uno puede examinar los siguientes beneficios al usar una estera de acupresión:

• Menos tensión muscular
• Circulación mejorada
• Soporte para flujo ganglionar
• Alivio del estrés
• Sueño más profundo
• Un sistema nervioso más ecuánime y regulado.
• Una escape de endorfinas, que progreso el estado de humor y reduce el malestar.

“Para muchos, se convierte en un ritual diario de conexión a tierra, una forma de retornar al centro”, explica Kim.

Moy agrega que estas colchonetas tienden a ser económicas y fáciles de transportar, lo que las convierte en herramientas de bienestar accesibles.

Riesgos de la estera de acupresión

Transmitido que las esterillas de acupresión tienen una superficie espinosa, Moy advierte que pueden provocar abrasiones en la piel. Como resultado, su tapete puede estar contaminado con parentesco, bacterias o fluidos corporales, especialmente si lo usa con la piel desnuda. Es por eso que debes evitar compartir tu tapete con otras personas y asegurarte de limpiarlo y guardarlo adecuadamente.

Para mi tapete en particular, Gaiam recomienda limpiarlo con un lisonja suave y una toalla húmeda, luego secarlo aceptablemente y guardarlo en un ocupación fresco y seco, allá del calor, la luz solar excesiva o superficies abrasivas.

Kim explica que si aceptablemente es común examinar un leve rubor temporal a posteriori de usar una estera de acupresión conveniente al aumento del flujo rojo, las personas con las siguientes afecciones deben consultar a su médico ayer de usar una:

• Piel sensible
• Varices
• Trastornos hemorrágicos
• Quienes toman anticoagulantes
• Personas embarazadas

Cualquier persona con lo sucesivo debe evitar por completo el uso de una estera de acupresión:

• Heridas abiertas, erupciones cutáneas o infecciones de la piel.
• Lesiones graves en la espalda
• Sensación significativamente limitada en el campo de acción objetivo.
• Inflamación o infección activa.

Moy afirma que las esteras de acupresión no son apropiadas para los niños. Según Gaiam, el tapete que estoy usando es adecuado para personas de 13 primaveras o más. No debe ser utilizado por personas con diabetes o con llagas abiertas o piel agrietada o con ampollas. Las personas con enfermedades cardíacas o presión arterial suscripción deben consultar a su médico ayer de usar este producto.

Si se siente mareado o le desatiendo viento mientras usa una estera de acupresión, Gaiam recomienda que se detenga y descanse.

¿Es la acupresión lo mismo que la acupuntura?

La acupuntura es una rama de la medicina china que se sostén en un sistema de curación que se remonta a más de 5.000 primaveras, según Moy. Implica insertar agujas finas en puntos específicos del cuerpo, conocidos como meridianos, para topar los problemas u objetivos de vigor de un individuo. Debe ser realizado por un profesional competente.

La acupresión, por otro banda, implica aplicar presión con los dedos o herramientas en puntos específicos del cuerpo para aliviar síntomas o condiciones de vigor, como ansiedad.

“Una estera de acupresión ofrece una incitación más normal y amplia”, dice Kim. “Es maravilloso para el cuidado personal diario, pero no un sustituto cuando cierto necesita un tratamiento clínico específico”.

Mucha masa utiliza esteras de acupresión para ampliar los beneficios de la acupresión entre sesiones.

Cómo encontrar la mejor estera de acupresión

Al averiguar tapetes de acupresión en itinerario, descubrí que algunas opciones cuestan varios cientos de dólares. Cuando se le pregunta si el precio importa, Kim dice que la consistencia importa más que el precio: “Por lo normal, todo lo que necesita es un tapete simple con puntos resistentes y espaciados uniformemente”.

El tamaño de la estera de acupresión incluso debe coincidir con las áreas del cuerpo a las que planea apuntar. Para el cuello o la parte superior de la espalda, es posible que incluso desees una colchoneta que venga con una almohada.

He estado disfrutando de mi Gozne de colchoneta y almohada Gaiam.que es financiero y una excelente opción para que los principiantes prueben la actos.

Según Gracie Abramsamigo de Swift, el que recomienda Taylor incluso está asequible por sólo $15 en Amazon. Si aceptablemente no menciona la marca específica, el Gozne de esterilla y almohada de acupresión ProsourceFit Actualmente tiene opciones a ese precio exacto y parece ser el mismo que mi tapete Gaiam pero con un logotipo diferente.

¿Con qué frecuencia se debe utilizar una esterilla de acupresión?

Comience con 10 minutos en la estera de acupresión y luego aumente hasta 20 a 30 minutos. Moy dice que puedes hacer esto cada dos días.

Según Kim, usar una estera de acupresión por la confusión tiende a ser particularmente efectivo porque puede calmar el sistema nervioso y preparar el cuerpo para adormilarse.

El resultado final

Gracias a Taylor Swift, ahora uso con frecuencia mi esterilla de acupresión para aliviar la tensión muscular y relajar la mente. Y me alegra memorizar que los expertos coinciden en que una estera de acupresión puede ofrecer al cuerpo diversos beneficios: siempre y cuando se use correctamente, usted mantenga sus expectativas realistas y consulte a un profesional cuando se trate de problemas más extremos o persistentes que requieran un tratamiento personalizado y específico.

“Uno de los beneficios más significativos de una estera de acupresión es la forma en que le enseña al cuerpo a suavizarse”, dice Kim. “En un mundo donde nuestro sistema nervioso está constantemente sobreestimulado, esta sencilla actos nos ayuda a relajarnos y reconectarnos con una sensación de nivelación”.