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Como algún que ha tenido problemas para acostarse durante toda su vida, haré cualquier cosa para enterarse más Z. He instruido todos los consejos de expertos y probé innumerables productos, pero la única técnica que efectivamente me ha ayudado a mejorar sueño de calidad No requirió más tiempo, esfuerzo o billete porque estaba ahí en mi iPhone.
Durante más de cinco abriles, he podido acostarse mejor gracias a una función oculta en mi iPhone. Esto es lo que descubrí.
La función oculta del iPhone que me adormece
Puedes usar el iPhone Sonidos de fondo Función para reproducir paisajes sonoros ambientales cuando quieras descansar o concentrarte. Estos incluyen el océano (mi privilegiado), la tromba, el regato, la tinieblas, el fuego, el ruido mesurado, el ruido brillante y el ruido vago. Es básicamente un incorporado máquina de ruido blanco.
Puede habilitar la reproducción continua de sonidos de fondo, incluso cuando se reproducen otros medios, y ajustar el prominencia en consecuencia. Asimismo puedes configurar una función que te permita desactivarlo fácilmente bloqueando tu iPhone. Sin secuestro, nunca he probado esto, ya que solo activo los sonidos de fondo por la tinieblas para acostarse.
Sonidos de fondo es el ícono con las tres notas musicales en la parte inferior derecha.
Cómo activar los sonidos de fondo
Para pegar sonidos de fondo al Centro de control de su iPhone para un dócil acercamiento, asegúrese de tener iOS 15 o posterior. Asimismo puedes agregarlo a iPadOS 15 o posterior. Deslízate en torno a debajo desde la vértice superior derecha de tu pantalla. Toque el símbolo “+” en la parte superior izquierda y luego “Asociar un control” en la parte inferior. Desplácese en torno a debajo hasta la sección Accesibilidad auditiva y haga clic en “Sonidos de fondo”. Asimismo puedes buscarlo en la mostrador superior.
Haga clic en “Asociar un control” para pegar otra función al Centro de control.
Una vez que agregue sonidos de fondo, estarán disponibles en su Centro de control. Para conseguir a los sonidos, simplemente mantenga presionado el ícono de Sonidos de fondo con tres notas musicales, seleccione su sonido y ajuste el prominencia. El sonido del océano es mi opción desde hace mucho tiempo, ya que me gusta su prominencia constante y sus olas repetitivas.
Puedes nominar entre sonidos como ruido vago, tinieblas y tromba.
A posteriori de inaugurar Sonidos de fondo en su Centro de control, incluso puede hacer clic en “Configuración de sonidos de fondo” en la parte inferior de la pantalla. Aquí, puede permitir que el sonido se reproduzca continuamente o solo cuando se reproduzcan otros medios en su iPhone. Asimismo puedes desactivar los sonidos de fondo cuando el teléfono está bloqueado.
Puede hacer que sus sonidos de fondo se reproduzcan todo el tiempo, incluso cuando mira o audición otros medios.
Un problema que he tenido con los sonidos de fondo.
Si admisiblemente me encantan los sonidos de fondo y lo he estado usando todas las noches durante los últimos cinco abriles, he notado un problema. Solía tenerlo configurado para que cuando mi teléfono estuviera en modo de suspensión, solo ciertas personas pudieran llamarme en caso de una emergencia. Sin secuestro, esta característica no funcionó. Incluso cuando recibía una convocatoria fraudulenta en medio de la tinieblas, mi paisaje sonoro dejaba de reproducirse y me despertaba. Luego tenía que esperar a que la persona que llamaba dejara un mensaje de voz o colgara antiguamente de poder retornar a encender el paisaje sonoro, lo que hacía difícil retornar a acostarse.
Pasé por una etapa en la que las llamadas fraudulentas interrumpieron mi sueño casi todas las noches. Entonces, configuré mi iPhone para silenciar todas las llamadas durante el modo de suspensión y les dije a mis contactos de emergencia que se comunicaran con mi pareja; de todos modos, él se levantó más temprano, así que funciona.
La mejor parte: es dócil de correr.
Utilizo Sonidos de Fondo todas las noches para sofocar los ruidos exteriores, pero me resulta especialmente útil cuando viajo y no puedo controlar tanto los sonidos a mi cerca de. He utilizado la función en todos los hoteles y casas de amigos en los que me he alojado durante los últimos abriles para sofocar a los vecinos ruidosos, la música inscripción, los ladridos de perros, los autos que pasan, el canto de los pájaros e incluso una farola particularmente ruidosa. Imagino que incluso sería maravilloso en un avión, tren o barco (una experiencia sensorial completa de los sonidos del océano).
La mejor parte es que está admisiblemente en mi teléfono, lo que significa que no tengo que comprar un máquina de ruido blanco o abandonarse en un hotel o hospedador para tener uno. Es esencialmente como tener una mini máquina de ruido blanco en tu saquillo en todo momento, porque ¿quién sabe cuándo o dónde querrás transportarte a una acogedora chimenea o a un regato balbuceante para atrapar algunas Zs extra?
