Nunca fui un gurí deportivo, y eso continuó durante la mayoría de mis 20 abriles. Es aseverar, hasta que decidí cambiar las cosas, dejar caer poco de peso y concentrarme más en mi vigor. El ayuno intermitente fue una gran parte de ese delirio, y lo he estado siguiendo durante varios abriles. De hecho, es la única constante en mi delirio de bienestar que en existencia se ha quedado conmigo. Al igual que he incursionado en los planes de entrenamiento, recogí los mejores rastreadores de acondicionamiento físico, rastreé macros con detalles obsesivos e incluso experimenté con la optimización del sueño, es el enfoque de ayuno 16: 8 que ha sido lo más sostenible que he hecho por mi vigor. Irónicamente, lo que no ha sido sostenible es encontrar una aplicación de ayuno que eventualmente no caiga en la manecilla habitual de conejos de anuncios y suscripciones. Confía en mí, los he probado todos.

Si perfectamente la mayoría de las aplicaciones de ayuno y acondicionamiento físico comienzan avíos, la experiencia central se entierra muy rápidamente bajo microtransacciones y características básicas bloqueadas detrás de los paredes de cuota. ¿Extraño sobre en qué zona de ayuno estás? Será mejor que esté preparado para poner en efectivo. Todo, desde ventanas de ayuno personalizadas hasta ideas simples que solían ser gratuitas, de repente es una característica premium. Y no me hagas comenzar con el spam de notificación cada vez que abro la aplicación. Mira, solo necesito un cronómetro glorificado. No necesito que su aplicación admitiera un software de bienestar completo y las tarifas que lo acompañan. Así que hice lo que haría cualquier entusiasta de la tecnología que se respetara: miré soluciones de código campechano al problema.

Así es como encontré Rápidoun rastreador de ayuno reducido, de código campechano, autohospedado y suficiente excelente en Github. Lo que le desliz en Flash, lo compensa en sustancia. Si perfectamente es posible que no tenga aplicaciones dedicadas en Play Store o fundamentos de gamificación para mantenerlo encarrilado, tiene todas las características que verdaderamente necesita. Esa simplicidad es exactamente por qué me he quedado todo este tiempo, y por qué tú asimismo podrías.

Cuando comencé el ayuno intermitente, ya estaba profundamente en mi delirio de fitness. Entre el seguimiento de los entrenamientos, el conteo de calorías y tratar de perder peso sin dejar caer demasiada masa muscular, el ayuno intermitente fue una parte crucial de la ecuación. Pero necesitaba esto sin fricción innecesaria. Solo un temporizador y una forma de demostrar cuánto tiempo había ayunado, sin admitir consejos sobre conseguir a un estado mental zen.

FastTrack, por otro banda, es, en su anciano parte, solo una aplicación de temporizador simple. Se abre rápidamente en el navegador como contador y me da un solo pulsador para comenzar o detener un ayuno. Yay por simplicidad. El proceso de incorporación es igual de sencillo, sin magos o pantallas de bienvenida que me parezcan a través de los beneficios del ayuno. Ya sé en qué me estoy metiendo. Simplemente haga una cuenta, inicie sesión, toque un pulsador y continúe con su día. Honestamente, desearía que más aplicaciones funcionaran así.

Esta simplicidad me impactó en más de un sentido. Sin la fricción de la liquidación constante, las notificaciones o las interfaces enrevesadas, comencé a rastrear de guisa más consistente. Es el mismo enfoque que toman los entusiastas de la aptitud física. Una hoja de cálculo con repeticiones, o un bloc de notas, si eres de la vieja escuela, apetito una aplicación llamativa cada vez. Esa desliz de fricción me ayudó a alcanzar e incluso aventajar, mis objetivos diarios porque es sencillo perder la concepto del tiempo cuando no te bombardean por notificaciones por hora destinadas a animarte. En mi caso, solo me dieron ansiedad por cuánto tiempo todavía quedaba en mi ayuno. En los últimos meses, no me he perdido un solo ayuno, y mis ventanas de provisiones se han vuelto más estrictas y más consistentes. Esto se ha traducido directamente en resultados notables. Mi porcentaje de obesidad corporal es más bajo, tengo más energía durante los entrenamientos y, lo más importante, he construido una rutina a la que me bajo diligentemente.

A pesar de su simplicidad, FastTrack no es solo un cronómetro con una capa brillante de pintura. Mantiene un registro adecuado de todos mis ayunos y me permite añadir comentarios, lo que me ha ayudado a detectar patrones en mi delirio de acondicionamiento físico. Todos los datos se conservan localmente, y puedo mirar fácilmente cuando es probable que corte un corto o empuje rápido para ventanas en ayunas más largas. Ha sido extremadamente útil para optimizar mi ingesta de avituallamiento asimismo. Si estoy funcionando constantemente en los humos al final de un ayuno sin actividad física significativa, está claro que mi ingesta de calorías es significativamente pequeño de lo que debería ser. Posteriormente de entrenamientos particularmente pesados, a menudo comía antiguamente de lo planeado. Todo eso es obvio, claro, pero tener esos datos disponibles me ayuda a ver patrones más amplios y la imagen más vasto. De hecho, diría que el ciclo de feedback basado en datos ha funcionado mucho mejor para mí que cualquier motivación que obtuviera de las aplicaciones comerciales.

Como algún que prefiere herramientas y dispositivos especialmente diseñados, obtengo un tipo de motivación extraña al usar poco que no intenta seguir empujándome. FastTrack no sirve notificaciones. Simplemente se ejecuta como una utensilio. Y por eso, lo abrí más a menudo y lo usé con más honestidad. Al carecer de parámetros de gamificación, no tuve ningún incentivo para completar 30 minutos adicionales en mi ayuno diario. Siquiera me preocupaba romper una destello o desbloquear un coleccionable. Sigo enfocado en rastrear mi progreso, que, para algún que intenta alcanzar metas específicas y persistir un plan de entrenamiento, es exactamente lo que necesito.

Mira, soy muy consciente de que las herramientas autohospedadas no son para todos. Tan sencillo de configurar, la desliz de disponibilidad de Play Store o App Store, o una configuración de un solo clic, definitivamente aumenta el nivel de dificultad. Tienes que presionar la rasgo de comando, instalar Docker y luego ponerlo en funcionamiento. Asimismo tienes que luchar con, Shudder, qué es un localhost. Si desea conseguir a él de forma remota, querrá configurar un proxy inverso. Pero una vez instalado, no he tenido que retornar a tocarlo. Cubo el conjunto de características simplistas, la aplicación es ligera en los fortuna, por lo que la acabo de meter en mi NAS. Por otro banda, como mencioné anteriormente, no hay una sincronización de nubes o una aplicación dedicada, por lo que un proxy remoto es una obligación si te encuentras en movimiento a menudo. Dicho esto, se elude fácilmente al ejecutar un servicio como TailScale.

Si eso suena como mucho trabajo para rastrear ayunos, seré honesto, la configuración original es. Especialmente cuando no hay escasez de aplicaciones como Zero en Play Store. Pero a medida que profundizo más en la propiedad de datos y extenso con la asma de la suscripción, estoy de acuerdo con el esfuerzo único de establecer alternativas de código campechano. Todas esas otras aplicaciones vienen con cadenas adjuntas, ya sean políticas de retención de datos poco fiables, microtransacciones ocultas o AD constante y notificación SPAM. Algunos de ellos simplemente no funcionarán si niega el acercamiento a Internet o desea poco tan principal como añadir notas personales a su registro. Eso es un no-go para mí. FastTrack no hace cero de eso. Me da un control completo sobre la experiencia, a cambio de un poco más de esfuerzo durante el proceso de configuración.

Por qué me bajo con FastTrack

He probado todas las aplicaciones populares de ayuno a lo prolongado de los abriles. La mayoría tenía interfaces hermosas y perfectamente pulidas en comparación con la propuesta más utilitaria de FastTrack. Otros intentaron combinar el ayuno con las características de la comunidad, el seguimiento del sueño o el bienestar holístico. Pero nadie de ellos me ayudó a construir el tipo de consistencia que he conseguido en los últimos meses con FastTrack. No porque no fueran capaces, sino porque todos intentaron hacer demasiado. La anciano fortaleza de Fasttrack es que no intenta ser cero más que lo que es. Y al final del día, la consistencia es todo lo que importa, ya sea que se esté enfocando en su vigor o tratando de seguir usando una aplicación a diario.

FastTrack asimismo me ha transmitido ideas avíos y sin distracciones sobre mi rutina. Lo tengo guardado como un hato en mi pantalla de inicio, lo que le permite integrarse sin problemas en mi día sin ningún problema. Y lo mejor de todo, me ha ayudado a seguir con mi ventana de ayuno, lo que a su vez me ayudó a alcanzar los objetivos de composición del cuerpo que había estado persiguiendo durante más de un año.

Hay aplicaciones más convenientes, seguros, y la mejor aplicación es la que funciona para usted. Puede que FastTrack no sea para todos, pero para cualquier persona en serio sobre el ayuno que esté cansado de las experiencias desordenadas, podría ser la última aplicación de ayuno que necesite.