Punta Cana. Especialistas en salubridad advierten sobre el aumento de trastornos del sueño asociados al estrés, el uso excesivo de dispositivos electrónicos y hábitos irregulares, al tiempo que reiteraron la importancia de sostener una adecuada higiene del sueño para aprestar complicaciones físicas y mentales.

De acuerdo con la Estructura Mundial de la Vitalidad, reposar entre siete y nueve horas diarias en adultos favorece la concentración, fortalece el sistema inmunológico y reduce el aventura de enfermedades cardiovasculares.

Los expertos recomiendan establecer horarios fijos para copular y levantarse, evitar el consumo de cafeína en horas nocturnas, aminorar la exposición a pantallas al menos una hora ayer de reposar y crear un hábitat azaroso y silencioso en la habitación.

Asimismo, señalan que la actos regular de actividad física y técnicas de laxitud como la respiración profunda pueden contribuir a conciliar el sueño de guisa natural. En caso de insomnio persistente, recomiendan comparecer a un profesional de la salubridad para una evaluación oportuna.

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