Esta semana, el software Hoy fitness presentó una nueva entrega desde las costas de Guayacanesdonde la comunicadora Wendy Leonardo y el monitor personal Vestidos de rony ofrecieron una rutina de entrenamiento basada en el método Cardio hiitdiseñada especialmente para realizarse sobre la arena.

El objetivo: maximizar la ignición de manteca, tonificar el cuerpo y mejorar la capacidad cardiovascular en un entorno natural y motivador.

“Entrenar al flato vaco, especialmente en la playa, no solo aporta beneficios físicos, sino igualmente mentales. Es una forma de reconectar con uno mismo mientras cuidas tu vigor”, afirmó Ubiera durante la cinta del episodio.

Beneficios de entrenar en la playa

Entrenar sobre la arena no es solo una experiencia placentera, igualmente representa un lucha adicional para el cuerpo. La inestabilidad del dominio exige más esfuerzo muscular, al tiempo que se reduce el impacto en las articulaciones. Encima, el contacto con el entorno natural ayuda a dominar el estrés y aumentar el enfoque.

Entre los beneficios más destacados de entrenar en la playa están:

• Decano ignición calórica en menos tiempo
• Fortalecimiento del core y estabilidad
• Mejoramiento del firmeza y la resistor
• Reducción del estrés mental

Precauciones ayer de iniciar

Durante el software el monitor Rony enfatizó la importancia de tomar ciertas medidas ayer de iniciar este tipo de entrenamiento al flato vaco:

• Hidratarse perfectamente ayer, durante y luego del deporte
• Usar protector solar para evitar quemaduras
• Realizar calentamientos dinámicos para preparar el cuerpo
• Considerar si entrenar con zapatilla o descalzo según el tipo de arena

Cinco ejercicios esencia para entrenar en la playa

En el primer episodio de esta serie, Leonardo y Ubiera presentaron cinco movimientos funcionales ideales para realizar sobre la arena. A continuación, un sumario de cada uno:

1. Burpees: Movimiento completo de reincorporación intensidad que activa todo el cuerpo.
2. Patinadores supletorio: Trabajo de coordinación y fuerza en el tren inferior.
3. Zancadas caminando: Tonificación de glúteos y piernas con cada paso en arena.
4. Sprints Cortos: Aceleraciones explosivas que mejoran resistor y potencia.
5. Escaladores de montaña: Trabajo intestinal intenso combinado con cardio.

Cada deporte fue ejecutado en intervalos de 30 a 40 segundos, con pausas activas, bajo el enfoque de entrenamiento HIIT (entrenamiento interválico de reincorporación intensidad), ideal para mejorar la condición física universal.

La rutina completa ya está acondicionado en el canal oficial de Hoy fitness en YouTube, donde los seguidores pueden ver el paso a paso de cada deporte y seguir el entrenamiento desde casa o desde su playa más cercana.

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