Quienes padecen el trastorno de ansiedad social sienten temor intenso y persistente a ser observados o juzgados por los demás, según el Instituto de Lozanía Mental de Estados Unidos.

Así, las situaciones más frecuentes que suelen desencadenar la ansiedad social son, según detalló la licenciada en Psicología Gabriela Martínez Castro a Infobae: “Susurrar en divulgado; concurrir a eventos sociales; afrontar una conquista amorosa; yantar o succionar en divulgado; hacer una presentación delante un audiencia; usar un baño divulgado; participar en grupos pequeños o grandes; dirigirse a personas de autoridad; rendir examen; ser el centro de propensión; mirar a los luceros a personas que no conoce aceptablemente, entre otros aspectos”.

La entendido subrayó que quienes conviven con este trastorno “necesitan tener extremo control sobre las situaciones sociales, ya que temen hacer el ridículo, ser rechazadas, aburridas, poco atractivas, o proyectar en un incómodo silencio, al cual no saben cómo carear. Lo peor, temen que todos sus síntomas se evidencien, y queden expuestas haciéndolos proyectar más en ridículo aún”, según explicó la directora del Centro de Estudio Especializado en Trastornos de Ansiedad (CEETA).

Por otra parte, la psicóloga remarcó que estas personas “suelen pensar y escudriñar señales acerca de lo que el otro está pensando sobre ellos y en normal todo eso es película; piensan críticas, rechazos o burlas”, describió la experta.

La Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión precisó que la perduración promedio de aparición del trastorno de ansiedad social es durante la adolescencia.

“Aunque las personas diagnosticadas con ansiedad social comúnmente reportan timidez extrema en la infancia, es importante señalar que este trastorno no es simplemente timidez. Los síntomas generalmente comienzan rodeando de los 13 primaveras”, describió la entidad.

Cuáles son los síntomas del trastorno de ansiedad social

Según el Instituto de Lozanía Mental de Estados Unidos, cuando deben hacer poco delante de los demás o están rodeadas de otros, las personas con un trastorno de ansiedad social pueden tener los siguientes síntomas:

• Enrojecerse, sudar o temblar
• Tener una frecuencia cardíaca rápida
• Comprobar que su “mente se pone en blanco” o tener malestar estomacal
• Mostrar una postura corporal rígida o murmurar con una voz sumamente depreciación
• Tener dificultad para hacer contacto visual, para estar con personas que no conocen o murmurar en situaciones sociales aun cuando quieran hacerlo
• Sentirse inseguras de sí mismas o temer que se las juzgue negativamente
• Evitar lugares donde hay otras personas o situaciones en las que podrían tener que interactuar con otros
• Analizar sus acciones e identificar fallas autopercibidas en sus interacciones
• Esperar las peores consecuencias de una situación social negativa

7 frases que hay evitar decirle a alguno con ansiedad social

El trato periódico con destino a quienes padecen ansiedad social puede marcar una diferencia significativa. Así, algunas frases que por sentido comun se considera que pueden ayudar, es mejor evitarlas:

1. “Cálmate, relájate”: Whitney McSparran, consejera profesional colegiada de Thriveworks, advirtió a revista Tiempo sobre el impacto película de esta frase: “Un comentario como este minimiza e invalida lo que está experimentando. Podrías decirle a tu amigo: ‘No es tan malo, no es tan severo, y no deberías sentirte así’”.

Por otro costado, Asha Clark, terapeuta especializada en ansiedad dijo en charlie vigorestructura de vigor mental: “La ansiedad no es un interruptor que se pueda apagar. Una persona ansiosa no puede dejar de estar ansiosa así como así. No funciona de esa forma”. En existencia, la ansiedad es un trastorno de vigor mental que a menudo requiere apoyo profesional”.

2. “No es gran cosa, es solo una fiesta”: Es otra expresión dañina, según McSparran, “en existencia estás enviando un mensaje que dice: ‘Todos pueden hacer esto menos tú. Tú eres el problema’”, según declaró a Tiempo. Lo mejor es convidar apoyo visible en esa situación en particular.

3. “Deberías tener más confianza”: “Escucho esto con frecuencia de pacientes que sufren ansiedad en el trabajo”, dijo Clark. “El problema es que las personas con ansiedad están plagadas de inseguridad. Esta es un señal importante de la ansiedad”, expresó la entendido. “En cambio, es mejor trabajar en colaboración con la persona ansiosa para encontrar maneras de blindar su confianza”, afirmó.

4. “¡Estás muy callado!”: suele ser contraproducente. McSparran señaló a Tiempo que “la persona a la que le dices eso sabe que está callada. Probablemente paciencia desesperadamente estar disimulando lo suficiente como para que nadie más lo mencione”.

5. “Simplemente sé tú mismo”: frases aparentemente inofensivas como esta pueden resultar dolorosas. En su puesto, McSparran aconsejó centrarse en comentarios específicos y positivos: “Me pareces muy atractivo. Me encanta tu sentido del humor”.

6. “Solo necesitas tomar poco”: siquiera resulta útil. “Bebe licor solo con moderación; aunque puedes comprobar que calma tus alteración, todavía puede aumentar tus probabilidades de tener un ataque de ansiedad. Bebe mucha agua, mantente hidratado y ten un sueño de calidad”, recomendó Chloe Brotheridge experta en ansiedad en Psicología hoy.

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McSparran recomendó priorizar la comprensión y la consentimiento: “Cuando tu amigo esté ansioso, dile que lo entiendes y que estarás a su costado”. Por otra parte, sugirió anticipar estrategias de apoyo: “Si necesitas un refrigerio o irte, escríbeme y podemos tomarnos un respiro”, según declaró a Tiempo.

7. “No prestes atención al miedo”: “Precisamente, el paso final es carear tus miedos. Es inverosímil exceder la ansiedad social si no te expones a situaciones que te ponen ansioso. Al usar la evitación como una utensilio para sobrellevar la situación, no estarás ayudándote a ti mismo ni fomentando el crecimiento personal”, afirmó Brotheridge.

Cómo tener más confianza en situaciones sociales

La doctora Charissa Chamorro, psicóloga clínica de Mount Sinai brindó tres consejos efectos:

• Memorar que todos nos sentimos incómodos a veces. “Eso normaliza la experiencia y te ayuda a sentirte menos solo”, indicó la experta.
• Expresar los sentimientos. “Por ejemplo, si estás dando un discurso, podrías opinar: ‘Estoy nervioso porque quiero que esto salga aceptablemente’. Expresarlo puede tranquilizar a los demás y ayudarte a sentirte más seguro”.
• Replantear los pensamientos puede producir confianza. “En puesto de decirte: ‘Soy tan torpe’, afirma: ‘Una parte de mí se siente ansiosa, y eso está aceptablemente. Voy a hacer lo mejor que pueda’. Orientarte con pensamientos más equilibrados y alentadores puede marcar la diferencia”, concluyó la experta.

Los adolescentes y niños con ansiedad social

Los niños y los adolescentes con trastorno de ansiedad social pueden tener síntomas similares a los de los adultos, pero todavía pueden presentar, según el instituto:

• Intentar evitar ir a la escuela
• Tener dificultades para hacer amigos
• Quejarse de dolores de estómago o de capital
• Tener arrebatos emocionales en situaciones sociales
• Negarse a murmurar o a participar en situaciones sociales

En todas las personas con trastorno de ansiedad social, los síntomas pueden fluctuar con el tiempo y a menudo empeoran en momentos de estrés o cambios significativos.

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Evitar situaciones que provocan ansiedad puede ser útil a corto plazo, pero es probable que sin tratamiento la ansiedad permanezca.

La licenciada Martínez Castro identificó tres causas principales para el exposición de esta fobia:

Las relacionadas con la genéticaes opinar, la herencia conocido como padres o madres ansiosos; con los factores socioambientales, por ejemplo, activo crecido rodeado de personas temerosas, sobreprotectoras, tímidas y mucho exigentes; o por presenciar situaciones desencadenantescomo activo pasado el ridículo o activo sido rechazado o desaprobado en forma traumática para el individuo.

Cuando una persona sufre estas dificultades, es muy importante la consulta profesional y la psicoterapia. La licenciada Martínez Castro recomendó realizar el tratamiento con la Terapia Cognitivo Conductual. “Es una terapia rápida, breve en el tiempo y focalizada en el problema. Es directiva por parte del terapeuta, ya que hay tareas que se deben hacer fuera del puesto de las sesiones. Y la idea es dar de adhesión a la persona que viene a consultar lo antaño posible”, explicó.

Fuente Infobae