ztevenreal
El lumbago O lumbalgia es un dolor localizado en la parte mengua de la espalda relacionado con la columna vertebral, los músculos, ligamentos o histerismo de la zona.
Según indica la Estructura Mundial de la Salubridad (OMS), se comercio de un dolor agudo que puede irradiarse a otras partes del cuerpo, sobre todo, a las piernas.
La OMS subraya que cualquiera puede tener lumbalgiaincluidos niños y adolescentes. De hecho, esta entidad manifiesta que casi todas las personas la sufren en algún momento de su vida. “Los episodios recurrentes de lumbalgia son más comunes a medida que se envejece“, expone.
“Algunos estudios sugieren que las mujeres tienen una anciano prevalencia de dolor lumbar, especialmente en etapas relacionadas con cambios hormonales como el vergüenza o la menopausia”, comenta David Castro, reumatólogo del Hospital Caudillo Universitario de Ciudad Existente y miembro de la Sociedad Española de Reumatología (SER).
Asimismo, el diestro manifiesta que la lumbalgia “supone un coste sociosanitario muy stop, ya que representa la principal causa de incapacidad sindical en personas menores de 50 primaveras“.
La prevalencia de este problema de vigor va en aumentar conveniente a distintas razones entre las que destacan el envejecimiento de la población y el estilo de vida sedentario.
“Pasamos cada vez más tiempo sentados y realizamos menos actividad física y esto influye en el debilidad de los músculos de la espalda, lo que aumenta el peligro de sufrir dolor lumbar”, advierte el doctor Castro.
Agrega que factores como el sobrepesola obesidadel estrés y las malas posturas o los movimientos repetitivos además influyen en el dolor lumbar.
Asimismo, advierte que ciertos trabajos donde se realizan esfuerzos físicos intensos o con posturas incómodas el peligro es anciano.
¿Es una enfermedad?
La lumbalgia es un signo no una enfermedad en sí misma. Según indica la OMS, se puede clasificar en específico mi inespecífica. En la específico el dolor se debe a una enfermedad subyacente, mientras que en la inespecífica no se puede precisar una enfermedad concreta o una causa estructural para explicar el dolor.
“Aproximadamente el 90% de los casos corresponden a lumbalgia inespecífica“, destaca la OMS.
La prevención y el autocuidado hijo claves en el manejo de la lumbalgia. Cuidar la postura al sentarse o al aumentar; mantenerse en un peso adecuado y realizar ejercicios a blindar la musculatura de la espalda y el mondongo son medidas que pueden ceñir la probabilidad de sufrir dolor lumbar.
Ejercicios para tratarlos
Gonzalo Ruiz Utrilla, entusiasta al “crossfit” y al Triatlón, señala que hay que poner el foco en el centroque es la zona del torso comprendida entre los hombros y las caderas.
“Robustecer el centro es esencial para tratar el dolor lumbar, sobre todo con aquellos ejercicios que resisten el movimiento como las planchas abdominales y los isométricos. (Los isométricos son ejercicios en los que se contrae un músculo o orden muscular sin que la articulación se mueva)”, afirma.
Además sugiere que hay que prestar atención a los erectores espinalesencargados de erguir la columna y los grandes damnificados por el estilo de vida sedentario que llevamos. Practicar sentadillas en este caso es aconsejable.
Asimismo, Roberto Hernández, CEO de la prisión de gimnasios Bâtard Crossboxing Studio, elige el remo con mostrador como uno de los mejores ejercicios para corregir la postura Y blindar tanto el centro de la espalda como el dominio lumbar.
Él Cenasue es muy sencillo de realizar:
- Coloca una mostrador frente a ti, dobla sutilmente las rodillas y lleva el torso en dirección a delante mientras mantienes la espalda recta.
- Sujeta la mostrador con las palmas en dirección a debajo y tira de ella en dirección a tu mondongo.
- Aprieta los omóplatos al final del movimiento y mengua la mostrador de forma controlada.
- Procura abastecer la espalda recta todo el rato y evita arquear la columna.
- Flexiona sutilmente las rodillas y no te impulses en el movimiento. Un peso adecuado y un movimiento controlado te ayudarán a evitar lesiones en la zona lumbar.
El doctor David Castro destaca que la lumbalgia es uno de los síntomas más frecuentes de consulta médica y, aunque en la mayoría de los casos no presenta un problema pesado, su impacto en la calidad de vida puede ser stop.
“Por eso, apañarse ayuda a tiempo y seguir un enfoque integral, que combine tratamientos no farmacológicos y farmacológicos, puede ser de gran ayuda para quienes la padecen”.
En cuanto al tratamiento farmacológico para la lumbalgiaexplica que los analgésicos suelen ser el primer paso, pero en caso de dolor intenso o crónico, puede ser necesario el uso de fármacos antiinflamatoriosrelajantes musculares o incluso otro tipo de medicamentos con otras dianas.
En algunos casos de lumbalgia crónica con causas inflamatoriascomo la espondiloartritis axial, se puede requerir una terapia más especializada que incluya fármacos inmunomoduladores o biológicos. “Es importante que el tratamiento farmacológico sea supervisado por un profesional retrete para evitar género secundarios y fijar la eficiencia y la adición”, advierte el reumatólogo.
En lo relativo al pruebael terapeuta recuerda que la existencia científica ha demostrado que tratar de retomar la actividad diaria ayuda significativamente en la recuperación de las personas que sufren dolor lumbar.
“Si perfectamente es cierto que el prueba hay que realizarlo con Cuidadoso y adaptado a la distrito física de la persona en ese momento”.
Por Purificación Audaz
