Cada vez más expertos insisten en que una nutriente saludable no consiste en seguir regímenes estrictos o dietas pasajeras, sino en encargarse un acto consciente de autocuidado que nutra tanto el cuerpo como la mente. En un contexto traumatizado por agendas apretadas y presupuestos limitados, este compensación puede parecer difícil de ganar, pero no es inalcanzable.

Así lo asegura la nutricionista clínica Ángela Rosario, diestro de Médico Express, quien resalta que una nutriente verdaderamente saludable debe ser variada, balanceada, culturalmente apropiada y sostenible en el tiempo. “Tomar adecuadamente no significa restringir ni castigar, sino nominar con conciencia y independencia. La ingestión debe ser un acto de autocuidado, no una fuente de ansiedad o fallo”, señala.

De acuerdo con Rosario, el ritmo acelerado de la vida moderna no debe ser excusa para descuidar la nutriente. La esencia está en planificar con intención, instruirse a adivinar etiquetas, tomar decisiones inteligentes y encargarse el control de la propia sanidad. “Muchas veces relegamos nuestra sanidad por atender lo urgente, sin darnos cuenta de que nutrirnos adecuadamente es lo que nos permite rendir, pensar con claridad y existir con propósito”, agrega.

Sobre los riesgos de una dieta basada en ultraprocesados, la diestro advierte que su consumo habitual incrementa las probabilidades de desarrollar enfermedades crónicas como obesidad, hipertensión y diabetes tipo 2, encima de afectar el compensación emocional, el sueño y la concentración.

Rosario enfatiza que tomar saludable no es un opulencia: frutas de temporada, vegetales, legumbres, cereales integrales, huevos y agua potable son opciones accesibles y nutritivas que desmienten el mito de que una buena nutriente es costosa.

En cuanto al papel de las redes sociales, reconoce que estas pueden democratizar la información, pero igualmente inducir a confusión o fomentar dietas extremas. “Es fundamental desarrollar pensamiento crítico y inquirir siempre la rumbo de profesionales certificados”, recomienda.

Respecto al auge de los suplementos alimenticios, advierte que estos solo deben considerarse de guisa puntual y bajo supervisión médica, tras evaluaciones clínicas y perfiles nutricionales.

Finalmente, la diestro resalta la importancia del comitiva profesional y de los chequeos médicos preventivos. En el caso de la ingestión, explica que en Médico Express se incluyen exploración de composición corporal, perfiles de laboratorio y evaluaciones micronutricionales, con el fin de ofrecer planes verdaderamente personalizados y predictivos.

“Nutrirnos de forma consciente es un acto de bienquerencia propio que impacta en nuestra energía, nuestra sanidad y nuestra calidad de vida. La esencia está en planificar con intención y priorizar el autocuidado”, concluye Rosario.