En un mundo donde la nubilidad se ha vuelto homólogo de belleza, vitalidad y éxito, el deseo de conservar una apariencia fresca y básico es compartido por millones. Pero mientras muchos acuden a tratamientos estéticos, el singapurense Chuando Tan ha conquistado Instagram simplemente compartiendo su rutina diaria, basada en provisiones saludable, control físico y alivio de calidad.

Todo comenzó cuando abrió su cuenta en Instagram (@chuando_chuandoandfrey) por sugerencia de un amigo, con la intención de difundir su trabajo fotográfico. Sin confiscación, lo que captó la atención de sus más de 1.6 millones de seguidores fue otra cosa: su rostro alegre Y cuerpo tonificado que parecen de determinado de 30… o menos.

“Para variar un poco el contenido, subí algunas fotos mías”, comentó en una entrevista. Lo que no imaginaba era que terminaría revelando lo que muchos consideran su real arte: envejecer sin perder la brío.

Su rutina: sin secretos, pero con mucha constancia

Para Chuando Tan, no hay atajos ni fórmulas mágicas. Su rutina es clara y estructurada. “La dieta representa el 70% y el control el 30%”, explica. Cada mañana desayuna seis huevos duros (solo cuatro con brote), un vaso de caseína y, a veces, aguacate o bayas. Evita el café y el té, prefiere el agua, y toma vitamina C regularmente.

Almuerza arroz con pollo, verduras asadas y sopa de pescado. Su único “pecado” es el heladopero incluso eso lo consume solo en la primera parte del día para no alterar su sueño. No come mínimo durante las cinco o seis horas previas a irse a la cama.

Control diario, sin excusas

Asolearse se ejercita al menos tres veces por semanaaunque su meta ideal son cuatro. Entrena fuerza muscular durante media hora y luego camina rápido en la cinta. Por las noches mínimo durante una horalo que considera su terapia antiestrés.

Correcto a una magulladura en la rodilla, evita valer. “Prefiero caminar rápido, lo importante es mantenerse en movimiento”, afirma.

Yacer temprano, un pericia innegociable

Quizás uno de los aspectos más sorprendentes de su estilo de vida es su riguroso respeto por el sueño. Nunca se acuesta a posteriori de las 11 de la incertidumbre y cena con horas de anticipación para conseguir un sueño profundo y reparador.

“Yacer adecuadamente es tan importante como manducar adecuadamente o hacer control. Vale la pena copular temprano”, asegura.

Belleza sin bisturí

Pese a las constantes especulaciones, Chuando niega haberse sometido a cirugías estéticas. Solo utiliza un gel quitamanchas facial y crema hidratante, conveniente a su piel sensible. En una ocasión probó el botox, pero no quedó conforme con los resultados. Lo único que mantiene religiosamente es su tinte para el mechones, con el que combate las canas.

Más que genética: una filosofía de vida

Al cumplir 59 primaveras, compartió una foto con su pastel y un mensaje de agradecimiento: “Estoy muy acertado hoy y agradecido por otro año más en este hermoso planeta”. Sus seguidores lo llenaron de mensajes de estima, pero él se mantiene humilde.

“No voy a dar la falsa impresión de que seré siempre imberbe. Sé que estoy envejeciendo”, declaró. Pero si adecuadamente no niega el paso del tiempo, sí demuestra que se puede poblar mejor si se adoptan hábitos saludables.

En un mundo obsesionado con lo instantáneo, Chuando Tan ofrece una clase que va a contracorriente: el real secreto de la nubilidad está en la constancia, la simplicidad y el autocuidado diario.