Punta Cana, RD.- Un nuevo estudio ha antitético que actividades como el yoga, el tai chi, el jogging o incluso una simple caminata pueden ser las mejores opciones para tratar el insomnio, un trastorno global del sueño. Los investigadores destacan que estas actividades son económicas, tienen pocos enseres secundarios y son fáciles de encargar a los pacientes.

El insomnio, que se caracteriza por la dificultad para pernoctar o por despertarse varias veces durante la oscuridad, puede afectar gravemente la vida diaria, causando cansancio, error de concentración e irritabilidad. Para entender cómo el gimnasia influye en la calidad del sueño, un agrupación de investigadores en China analizó 22 estudios previos, que incluyeron a más de 1.300 personas.

Los resultados mostraron que el yoga, en particular, aumentó el tiempo de sueño en casi dos horas y ayudó a achicar el tiempo que las personas pasaban despiertas durante la oscuridad. Caminar o trotar igualmente fue útil para disminuir la severidad del insomnio, mientras que el tai chi, con sus movimientos lentos y control de la respiración, mejoró la calidad del sueño.

El estudio sugiere que el yoga podría ser especialmente útil para quienes sufren de ansiedad o depresión, ya que fomenta la laxitud y el control de la respiración, lo que facilita el refrigerio. El tai chi, por su parte, igualmente ayuda a regular las emociones, mientras que caminar o trotar reduce los niveles de cortisol (la hormona del estrés) y aumenta la melatonina (la hormona del sueño).

Los investigadores concluyen que estos ejercicios son opciones terapéuticas ideales para tratar el insomnio, conveniente a su bajo coste, la facilidad para realizarlos y sus beneficios para la lozanía en común. Encima, resaltan que podrían integrarse fácilmente en programas de lozanía comunitaria o atención primaria.

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