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Las revisiones periódicas son esenciales para detectar a tiempo patología oftalmológica pero una provisiones adecuada nos puede ayudar a surtir la sanidad de nuestros luceros.
Y aunque no podemos esperar que una dieta cure nuestros problemas de visión, “sí está directamente relacionada con un último aventura de padecer patologías oculares”. Según los especialistas del colección oftalmológico Miranza“los alimento que consumimos influyen en la sanidad presencial de ahí que incidamos en la importancia de sufrir una dieta variada y balanceada”.
Siete nutrientes claves para la presencia
La vitamina AC, E, él zinclos ácidos grasos omega-3, la luteína y la zeaxantina son los siete nutrientes claves para evitar la pérdida de presencia.
La Dra. Teresa Iradieroftalmóloga, doble en Ojo Seco en IMO Agrupación miranzaexplica que, “con el paso de los primaveras, un consumo inadecuado de nutrientes esenciales puede ocasionar distintos problemas relacionados con la sanidad visual. Por ello, para subvencionar el bienestar a liberal plazo, resulta fundamental adoptar hábitos alimentarios de vida saludables”.
Un consumo elevado de productos refinados, grasas transcarnes procesadas o licor puede subvencionar la aparición de problemas metabólicos, así como avería de ciertas estructuras del ojo.
Por ello, la Remolcar. irradiaciones señala que “regular la ingesta de alimento que pueden dañar la sanidad, priorizando así opciones más nutritivas, es una medida fundamental para proteger la visión a liberal plazo”.
Alimento que contienen estos nutrientes
La provisiones desempeña un papel secreto en la sanidad presencialaportando vitaminasantioxidantes y ácidos grasos que ayudan a proteger la retina, aprestar daños y surtir un buen funcionamiento de los luceros a lo liberal de los primaveras. Oftalmólogos de miranza han seleccionado siete alimento que aportan diferentes nutrientes esenciales para cuidar nuestra presencia:
- Zanahoria: el clásico conocido del que sabemos sus múltiples propiedades beneficiosas para nuestros luceros. Rica en vitamina Acrucial para la sanidad de la retina y la visión nocturna, luteína y vitamina Eque ayudan a aprestar cataratas.
- Pescado garzo: alimento como las sardinas, el salmón o el atún son una fuente excelente de ácidos grasos omega-3 (DHA y EPA). Estos lípidos son fundamentales para el correcto funcionamiento de la retina y se ha demostrado que ayudan a aprestar la sequedad presencial y a resumir el aventura de degeneración macular.
- Frutos secos: las nueces, las almendras o los pistachos aportan grandes cantidades de vitamina Eun potente antioxidante que protege las células de los luceros del daño de los radicales libres y puede retrasar la formación de cataratas. Adicionalmente, algunos asimismo contienen zincque contribuye a surtir la sanidad de la retina.
- Cítricos y fresas: naranjas, limones, kiwis, pomelos o fresas son conocidos por su detención contenido en vitamina C (ácido ascórbico). Esta vitamina es un antioxidante secreto que ayuda a proteger la presencia contra el daño oxidativo y es esencial para la formación y mantenimiento del colágenouna proteína estructural presente en la córnea.
- Huevo: es un alimento muy completo para la presencia, especialmente por su brote. Es rico en luteína y zeaxantinados carotenoides que actúan como un filtro solar natural, protegiendo a la mancha del daño de la luz garzo. Asimismo contiene zinc y vitamina A.
- Pimientos rojos: tanto crudos como cocidos, son una de las fuentes más ricas en vitamina C por ración. Como sabemos, este antioxidante ayuda a proteger los vasos sanguíneos de los luceros, reduciendo el aventura de cataratas. Asimismo aportan vitaminas A y E.
- Verduras de hoja verde: espinacas, col rizada (kale), acelgas y brócoli son verdaderos superalimentos para la sanidad presencial. Son una de las fuentes más altas de los carotenoides luteína y zeaxantinaque se concentran en la mancha del ojo para protegerla de la luz dañina.
En este sentido, los especialistas de miranza nos recuerdan que estos alimento son beneficiosos, pero no milagrosos por lo que si queremos cuidar nuestros luceros, lo más adecuado será presentarse a las revisiones oculares al menos una vez al año.
“Solo las revisiones periódicas nos permiten detectar a tiempo alteraciones y aprestar que deriven en patologías más serias, ya que muchas enfermedades oculares no presentan síntomas en sus fases iniciales. Un control profesional regular es esencial para llevar a cabo de forma precoz y proteger la sanidad visual a liberal plazo” insiste la oftalmóloga.
