“Yo dormía poco ayer y estoy durmiendo menos ahora”, es una frase que podría ser expresada por cualquier persona, pero en este caso la dijo el presidente de la República, Luis Abinader, durante una entrevista hace varias semanas. El año pasado, incluso, había obligado que tenía problemas para echarse, pero él no es el único… (Pág 64 Revista Contacto No. 49 de Sept 2023).

Nos pasamos un tercio de nuestras vidas durmiendo.

Entre varios trastornos del sueño el insomnio es la desliz de calidad y cantidad de permanecer dormido y una sensación de no deber descansado.

La autopercepción de somnolencia diurna resulta molesta posteriormente de una incertidumbre “dando vueltas en la cama”.

Puede ser un insomnio predormicial, que se manifiesta al cohabitar y no acelerar la dormida o post dormicial, que es despertar muy temprano y no ganar reconciliar el sueño. El primer caso suele asociarse a la ansiedad y el segundo caso, a las depresiones.

Tres de cada diez adultos presenta trastornos del ciclo sueño abstinencia a lo liberal de su vida.
Un recién nacido puede echarse mas de 12 horas, pero a medida que nos acercamos a los 60 o a los 70 abriles la cantidad de horas bártulos de sueño pueden promediar de 6 a 8 horas.

Las preocupaciones, las enfermedades cardiovasculares, respiratorias y metabólicas obstaculizan el buen echarse.

Los países europeos están estudiando la carga económica que implica el ausentismo gremial y los accidentes de tránsito vinculados a la desliz de sueño.
Caminar por lo menos tres veces a la semana y por media hora favorece la profundidad y la calidad del sueño.

No es aconsejable engullir tarde de la incertidumbre y en grandes cantidades ( cenar pesado).
No hacer una costumbre, el ingerir licor todas las noches para inducir el sueño, puede habituarle.
La convocatoria siesta, que consiste en echarse por las tardes de 1 a 3 horas compite con la calidad del sueño noctámbulo.

“Tire una pavita de mecedora de media hora ayer de reiniciar las tareas del dia”.
El que no disfruta de un sueño reparador amanece irritable y su concentración es torpe.

Muchos humanos que duermen acompañados roncan; se levantan a orinar; tienen horarios dispares relacionados con las prácticas sexuales y en fin, muchas parejas, terminan durmiendo en camas separadas.
Es mucho lo que tengo que contarles sobre los trastornos del sueño pero prefiero dejarlo aquí y desearles un adecuado domingo.