«Yo dormía poco ayer y estoy durmiendo menos ahora”, es una frase que podría ser expresada por cualquier persona, pero en este caso la dijo el presidente de la República, Luis Abinader, durante una entrevista hace varias semanas.

El año pasado, incluso, había agradecido que tenía problemas para reposar, pero él no es el único… (Pág 64 Revista Contacto No. 49 de Sept 2023).

Nos pasamos un tercio de nuestras vidas durmiendo

Entre varios trastornos del sueño el insomnio es la yerro de calidad y cantidad de permanecer dormido y una sensación de no ocurrir descansado.

La autopercepción de somnolencia diurna resulta molesta luego de una sombra “dando vueltas en la cama”.

Puede ser un insomnio predormicial, que se manifiesta al copular y no nacer la dormida o post dormicial, que es despertar muy temprano y no ganar reconciliar el sueño. El primer caso suele asociarse a la ansiedad y el segundo caso, a las depresiones.

Tres de cada diez adultos presenta trastornos del ciclo sueño desvelo a lo liberal de su vida.

Un recién nacido puede reposar mas de 12 horas, pero a medida que nos acercamos a los 60 o a los 70 abriles la cantidad de horas enseres de sueño pueden promediar de 6 a 8 horas.

Las preocupaciones, las enfermedades cardiovasculares, respiratorias y metabólicas obstaculizan el buen reposar.

Los países europeos están estudiando la carga económica que implica el ausentismo gremial y los accidentes de tránsito vinculados a la yerro de sueño.

Caminar por lo menos tres veces a la semana y por media hora favorece la profundidad y la calidad del sueño.

No es aconsejable manducar tarde de la sombra y en grandes cantidades (cenar pesado).

No hacer una costumbre, el ingerir vino todas las noches para inducir el sueño, puede habituarle.
La citación siesta, que consiste en reposar por las tardes de 1 a 3 horas compite con la calidad del sueño noctámbulo.

“Tire una pavita de mecedora de media hora ayer de reiniciar las tareas del dia”.
El que no disfruta de un sueño reparador amanece irritable y su concentración es torpe.

Muchos humanos que duermen acompañados roncan; se levantan a orinar; tienen horarios dispares relacionados con las prácticas sexuales y en fin, muchas parejas, terminan durmiendo en camas separadas.

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