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En un mundo donde la esperanza de vida aumenta cada año, además crecen los retos relacionados con la vigor cerebral.
La neurodegeneración asociada con la tiempo se ha vuelto una de las principales preocupaciones médicas y personales de quienes buscan aparecer a una vejez con calidad de vida.
Delante esto, el doctor Moisés Rubio, neurólogo clínico y clásico de la Universidad Autónoma de Guadalajara (UAG), en México, comparte recomendaciones para para cuidar el cerebro a cualquier tiempo.
“Constantemente me preguntan en las consultas: ¿doctor qué puedo hacer para para cuidar mi cerebro? ¿Qué suplementos puedo tomar para la memoria? ¿Si mi padre tiene Alzheimer qué puedo hacer yo para evitar que me pase además?”, dice el entendido.
Allí de prometer soluciones mágicas, Rubio destaca la importancia de adoptar una organización integral: “Lamentablemente, como sucede en la mayoría de los casos, no existe una respuesta única o un método mágico y cien por ciento eficaz”.
“Pero la humanidades médica escudriñamiento estrategias que nos ayuden a prolongar la calidad de vida y funcionalidad de una sociedad que vive cada vez más primaveras y que, por lo tanto, está expuesta a enfermedades neurodegenerativas”, agrega.
Aceptar que el paso del tiempo afecta además la mente, no solo el cuerpo, es parte del primer paso en dirección a un envejecimiento más saludable.
“Es perfectamente sabido que al paso de los primaveras nuestras capacidades van cambiando, no solo las físicas donde es evidente el paso del tiempo; sino además en nuestra agilidad mentalcapacidad para procesar nueva información y velocidad en toma de decisiones”, apunta Rubio.
Para él, la secreto está en dejar de estandarizar el ofensa cognitivo como una consecuencia fatal.
“Tenemos que tomar argumento para para cuidar a nuestro cerebrodejar de pensar que el olvidar las cosas es parte de la tiempo y estandarizar una situación anómala, es afirmar, ya no pensar en el amañado concepto de la ´demencia senil´ y despabilarse un concepto más animador como el envejecimiento exitoso”.
Entonces, ¿qué podemos hacer para permanecer un cerebro sano a lo holgado del tiempo? El doctor lo resume en cuatro pilares fundamentales:
1. Prueba físico
“No existe un mejor oxigenador cerebral que la actividad físico“, señala el neurólogo. Recomienda actividades de bajo impacto, como la baño, especialmente si hay problemas articulares, y destaca la importancia de que la actividad sea placentera para permanecer la constancia.
“El punto crucial de la actividad físico es moverse regularmente… lo cual adicionalmente muy posiblemente estimulará a la socialización, que es otro de los pilares”.
2. Prueba mental activo
El clásico pasatiempo de las sopa de trivio no puntada. “Frecuentemente me comentan sobre sopa de trivio, lo cual no está del todo mal, pero no es tan mono y parece siquiera ser tan benéfico”, explica.
En su división, recomienda actividades más desafiantes como el ajedrez, juegos de mesa estratégicos o el enseñanza de poco nuevo. “Necesitamos pensar en el cerebro como un músculo, si lo utilizo constantemente se mantendrá robusto y sano“.
3. Socializar
La interacción humana es un contraveneno natural contra el ofensa cognitivo. “El ser humano es una especie social por naturaleza… el interactuar con nuestros pares, el permanecer conversaciones y sentirnos parte de un asociación es parte fundamental para que nuestras neuronas se mantengan conectadas”, asegura Rubio.
“Durante la pasada pandemia, el chiquero y la poca interacción en persona detonó muchos casos de ofensa cognitivo“, añade.
4. Cuidar la vigor en genérico
No hay vigor cerebral pecado vigor físico. “No es ningún secreto que, si mi azúcarmi presión arterial, mi víveres e hidratación son buenas, me sentiré mejor”, afirma. Por otra parte, el correcto funcionamiento de órganos como el corazón, los riñones o el hígado influye directamente en la vivacidad cerebral.
“Si perfectamente ningún cerebro saldrá ileso de esta vidaes mucho más factible que salga con menos cicatrices si mi presión arterial y mi azúcar se mantienen en cifras correctas”.
El profesional de la vigor subraya que el objetivo no es revertir el tiemposino poblar más y mejor.
“El objetivo principal de realizar todas estas actividades hay que tenerlo claro: no es que evitemos el proceso propio del paso de los primaveras y que realizando todas estas actividades tendremos un cerebro de 20 primaveras toda la vidaes que, conforme pase el tiempo, podamos permanecer independencia y funcionalidad, puesto que como pintan las cosas cada vez vamos a poblar más y hay que hacerlo de la mejor forma”.
