Pésate al mismo tiempo: Para obtener una leída constante cuando se usa cualquier escalera, es importante pesarlo a primera hora de la mañana ayer de que hayas bebido o comido poco. “Debes pesarte sin ropa, o ropa mínima, y ​​si lo haces, proxenetismo de usar la misma ropa cada vez que te pesarás”, dijo Stella Lucia Volpe, profesora y directora del Sección de Sostenimiento Humana, Alimentos y Deporte en Virginia Tech.

Volpe recomienda pesarse no más de una vez por semana. “Si te mancuerna más que eso, verás fluctuaciones en tu peso corporal, y puede ser frustrante si estás tratando de perder peso”, dijo.

Elija una superficie uniforme: Debes asegurarte de que tu escalera esté en una superficie uniforme, de lo contrario, ese desequilibrio tirará la leída. Asegúrate de pesarte en el mismo división cada vez.

Tenga en cuenta que la escalera inteligente puede ser defectuosa: Recuerde que solo porque una escalera inteligente puede ofrecer más datos que una escalera analógica no siempre significa que sea mejor. “No se ha demostrado que las escalas inteligentes tengan una ingreso precisión y no se pueden comparar con las medidas de ‘oro standard’ de evaluar la densidad mineral ósea y la composición corporal en lo que respecta a la gordura corporal y la masa corporal magra, que se realizan mediante el uso de la abspptiometría de rayos X de energía dual”, dijo Volpe.

La mayoría de las personas no tienen acercamiento a una exploración dexa, por lo que la subsiguiente mejor opción es una escalera inteligente. “La escalera inteligente puede proporcionar una estimación de la gordura corporal y el agua corporal total; pero tenga en cuenta que las formas del ‘standard de oro’ para medirlos proporcionarían los datos más precisos”, explica Volpe.

Asegúrese de que esté configurado en cero: Como con cualquier escalera, debe cerciorarse de que esté configurado en cero para obtener una leída precisa.

Recuerda que tu peso fluctúa: Es manejable permanecer atrapado en un número, pero recuerde que su peso es un rango en división de un número exacto y fluctuará durante todo el día. Las fluctuaciones pueden encontrarse afectadas si hace examen, come más de lo natural, vaya al baño o incluso si sus músculos están doloridos y reteniendo el nítido.

Sepa que los datos son estimaciones: Las escalas inteligentes incluyen datos sobre su frecuencia cardíaca, densidad mineral ósea, agua corporal total, gordura corporal y más. Tenga en cuenta que estas son estimaciones basadas en su años, sexo y peso corporal. Por lo tanto, estas escalas no son completamente precisas. “Entender que estas escalas están proporcionando una estimación, pero sin la maduro precisión, es importante, pero puede ayudar a proporcionar cierta orientación al afortunado de estos productos, especialmente cuando muchas personas pueden no tener la capacidad de tener su densidad mineral ósea y su composición corporal evaluada por DXA”, dijo Volpe.