El verano es ideal para disfrutar al corriente autónomo, pero igualmente puede afectar tu vitalidad si no tomas precauciones, como las recomendaciones de la doctora Comas.

Santo Domingo.- El verano trae consigo días soleados, recreo y actividades al corriente autónomo, pero igualmente representa un aventura para la vitalidad si no se toman las precauciones adecuadas, ya que las altas temperaturas pueden provocar desde deshidratación hasta enfermedades más graves como golpes de calor O infecciones virales.

La doctora Isaura Comasexperto en vitalidad y sostenimiento, comparte siete recomendaciones secreto para mantenerte sano durante el verano y disfrutar la temporada de forma segura.

1. Mantente proporcionadamente hidratado

Soplar suficiente agua es fundamental durante los días calurosos. Se recomienda consumir entre 2 y 3 litros de agua al día, especialmente si tienes condiciones como hipertensión o enfermedades cardíacas. La hidratación adecuada previene síntomas como sofocación, mareos o desmayos.

2. Opta por una provisiones ligera y fresca

Durante el verano, el cuerpo necesita comidas que no sobrecarguen el sistema digestivo. Prioriza frutas, ensaladas, vegetales crudos y alimentos frescos. Evita comidas pesadas que puedan dañarse con el calor o provocar malestares digestivos.

3. Usa ropa adecuada para el calor

Elige ropa de algodón, ligera y de colores claros. Este tipo de vestimenta permite que la piel respire, ayuda a regular la temperatura corporal y evita el sobrecalentamiento. Incluso es importante utilizar accesorios como sombreros o lentes de sol.

4. Evita el sol en horas de entrada radiación

Evita la exposición solar entre las 11:00 a. m. y las 4:00 p. m., cuando los rayos ultravioleta (UV) son más intensos. Indagación sombra, permanece en lugares frescos y aplica protector solar con multiplicador de protección detención (SPF 30 o más).

5. Protégete de los mosquitos y virus estacionales

El verano igualmente trae un aumento en enfermedades como el dengue, la resfriado o la conjuntivitis. Usa repelente de insectos, especialmente al amanecer y al atardecer. Mantén las ventanas protegidas con mosquiteros y elimina recipientes con agua estancada.

6. Refuerza tu higiene personal

Bañarse con frecuencia, apergaminarse proporcionadamente la piel y usar ropa limpia ayuda a preparar infecciones cutáneas como hongos o dermatitis. Incluso evita el mal olor causado por el sudor acumulado en zonas húmedas del cuerpo.

7. Realiza actividad física en horarios adecuados

El deporte es importante, pero debe hacerse con precaución en verano. Realiza actividades como caminar, trotar o valer velocípedo en horas frescas, como temprano en la mañana o al anochecida. Evita esfuerzos intensos bajo el sol directo.

El refrigerio igualmente es vitalidad

Por otra parte de estas recomendaciones, la doctora Comas resalta la importancia del refrigerio: pernoctar entre 6 y 8 horas diarias ayuda a recuperar energía y reforzar el sistema inmunológico.

“Lo importante es abastecer una buena relación con el agua y la provisiones. En épocas de calor extremo, tu cuerpo experimenta cambios que pueden ir desde malestares leves como aversión o sofocación, hasta condiciones como la hipertensión”, explica la experto.

Indomet pronostica temperaturas calurosas y sensación térmica elevada

El Instituto Dominicano de Meteorología (Indomet) pronostica temperaturas calurosas y sensación térmica elevada, las cuales persistirán correcto a la época del año, la presencia de polvo del Sahara y la incidencia de un sistema anticiclónico.