El Apple Watch se utiliza ampliamente para realizar un seguimiento de su actividad, pero muchas de sus funciones relacionadas con el fitness permanecen intactas.

Más allá de los conocidos anillos de actividad y el timbre de inicio del entrenamiento, el temporalizador incluye opciones que hacen que el entrenamiento sea más flexible, la recuperación más casquivana de regir y los datos más bártulos. Los siguientes consejos centrados en el fitness cubren configuraciones, herramientas integradas y aplicaciones de terceros que pueden ayudar a los usuarios a emplear al mayor los entrenamientos y el seguimiento de la salubridad.

Ya hicimos un artículo sobre 10 ajustes prácticos del Apple Watch que mejoran el uso diario, pero como muchos usuarios del Watch lo usan para hacer adiestramiento, decidimos hacer un artículo específicamente para este tema.

1. Dale un día de alivio a los anillos de tu Apple Watch

La aplicación Fitness realiza un seguimiento de la actividad diaria mediante tres anillos: Muévete, haz adiestramiento y ponte de pie. Si proporcionadamente muchos usuarios ajustan sus objetivos, pocos se dan cuenta de que ahora los objetivos pueden variar según el día. Apple Watch permite a los usuarios programar diferentes objetivos de timbre a lo liberal de la semana, incluidos objetivos más bajos en los días de alivio. Los objetivos además se pueden ajustar temporalmente para un solo día, como durante un delirio. Estas opciones están disponibles desde la aplicación Fitness abriendo la traza Anillos de actividad y usando los controles de objetivos.

2. Use el Apple Watch en otro punto que no sea su muñeca

Aunque está diseñado para estar de moda en la muñeca, el Apple Watch aún puede rastrear el movimiento cuando se usa en otro punto. Algunos entrenamientos hacen que la colocación de la muñeca no sea maña, como el sedición de mancuerna con muñequeras o el entrenamiento con mancuerna rusas. En esos casos, usar el temporalizador en la parte superior del bienhechor o el tobillo puede mejorar la comodidad y la detección de pasos. Esto puede requerir una correa más larga, pero la precisión del seguimiento generalmente permanece intacta.

3. Cambie a la traza de directorio para entrar más fácilmente a las aplicaciones durante los entrenamientos

De forma predeterminada, el Apple Watch muestra aplicaciones en una cuadrícula agrupada, que puede resultar difícil de tocar mientras se está en movimiento. Cambiar a Panorama de directorio coloca las aplicaciones en una directorio alfabética con etiquetas, lo que facilita el ataque a ellas a medio del entrenamiento. La opción aparece en la parte inferior del iniciador de aplicaciones a posteriori de presionar Digital Crown.

4. Crea entrenamientos de intervalos personalizados

La aplicación Workout admite entrenamientos personalizados con intervalos estructurados. Cada tipo de entrenamiento incluye una opción de configuración que permite a los usuarios explicar intervalos cronometrados, períodos de alivio o sesiones de duración fija. Si proporcionadamente la configuración se puede realizar directamente en el temporalizador, configurar los entrenamientos desde el iPhone suele ser más rápido y sencillo.

5. Compite por rutas conocidas

Para corredores y ciclistas que repiten las mismas rutas, Apple Watch puede difundir comparaciones de carreras. A posteriori de completar una ruta varias veces, los usuarios pueden designar competir contra su desempeño susodicho o su mejor desempeño. Durante el entrenamiento, el temporalizador muestra si el ritmo coetáneo está por delante o por detrás del esfuerzo de comparación.

6. Realice un seguimiento de un entrenamiento sin usar el Apple Watch

Las versiones recientes de iOS permiten esculpir los entrenamientos directamente desde el iPhone, incluso si no se usa el Apple Watch. Las actividades al ventilación excarcelado pueden utilizar el GPS del teléfono, mientras que los entrenamientos en interiores se rastrean por tiempo. Si se vincula un sensor de frecuencia cardíaca forastero con el teléfono, aún se pueden incluir datos de frecuencia cardíaca. Estos entrenamientos cuentan para las métricas de entrenamiento, incluso sin el temporalizador presente.

7. Conecte el Apple Watch a una cinta de valer

La precisión de la carrera en interiores mejoría cuando el Apple Watch se conecta directamente a equipos de pabellón compatibles. Muchas cintas de valer comerciales admiten GymKit, que sincroniza los datos de velocidad y distancia con el temporalizador. La función debe estar habilitada en la configuración de Entrenamiento del temporalizador. Cuando se detecta equipo compatible, el temporalizador se empareja golpeándolo contra el leyente de la máquina.

8. Cargue el Apple Watch brevemente antaño de acostarse

El seguimiento del sueño requiere que el temporalizador permanezca usado durante la incertidumbre, pero los modelos más nuevos se cargan lo suficientemente rápido como para que las sesiones de carga cortas sean suficientes. Unos minutos en el cargador antaño de copular pueden proporcionar suficiente energía para realizar un seguimiento noctívago, lo que facilita perdurar datos de sueño consistentes sin cambiar las rutinas diarias.

9. Inicie un entrenamiento “otro” para las actividades que Apple no realiza

No toda la actividad física se ajusta a los tipos de entrenamiento predefinidos de Apple. Trabajar en el parque, absolver objetos pesados, trabajar en el campo o palear cocaína pueden ser físicamente exigentes y tan pronto como se mueve el anillo de adiestramiento.

Cuando una actividad aumenta su frecuencia cardíaca pero implica movimientos irregulares, comience una “Otro” entrenamiento en la aplicación Entrenamiento. Esto obliga a realizar un seguimiento continuo de la frecuencia cardíaca y registrar el tiempo como adiestramiento activo en punto de servir de estimaciones de movimiento.

No se negociación de engañar al sistema: simplemente le dice al temporalizador que preste atención. Para los días que parecen agotadores pero que tan pronto como se notan, esta es una de las soluciones más efectivas.

10. Métricas de salubridad esencia favoritas para achicar la sobrecarga de datos

La aplicación Vigor rastrea más datos de los que la mayoría de las personas pueden interpretar de modo realista. En punto de monitorear todo, concéntrese en un pequeño conjunto de métricas que reflejen tendencias de salubridad reales.

Usar Favoritos en la aplicación Vigor para resaltar medios esenciales como frecuencia cardíaca en reposo, variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC), duración del sueño, aptitud cardiovascular (VO? máx.), peso o porcentaje de pomada corporal si usa una peso inteligente.

Las métricas favoritas aparecen en la pantalla principal de Síntesis, lo que convierte a Vigor en un panel rápido y descifrable en punto de un archivo de datos embrollado.