El cáncer sigue siendo un enorme desafío para la vitalidad mundialcon millones de casos diagnosticados anualmente. Sin retención, una parte significativa de los casos se puede alertar mediante hábitos de vida saludables.

Para concientizar a las personas sobre el peligro de esta enfermedad, la Sociedad Chaqueta del Cáncer compartió algunos casos claves para cuidar la vitalidad y dominar el aventura de contraer el cáncer.

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1. Dejar de fumar

“Una de cada dos muertes antaño de los 65 primaveras en nuestra sociedad se debe al tabaquismo”, afirmó el Dr. James Mulshineprofesor de medicina interna y rector asociado de investigación en el Centro Médico de la Universidad Rush.

Puedes extender tu vida hasta 10 primaveras si dejas de fumar. Esfuérzate por aventajar la anexión y crea entornos libres de humo en tu hogar y comunidad.

2. Hazte una prueba de detección

Asegúrese de continuar con las pruebas de detección anuales, como la prueba de Papanicolaou y la mamografía, si es mujer, y hable con su profesional de la vitalidad sobre las ventajas y desventajas de una prueba de Antígeno prostático específico (PSA) si es hombre.

Tanto la prueba de Papanicolaou como el PSA pueden detectar cambios celulares antaño de que se vuelvan cancerosos, y la mamografía puede detectar el cáncer de mama en sus primeras etapas.

3. Perder el exceso de peso

El sobrepeso es uno de los principales factores de aventura para el cáncer de matriz, colon, mama, esófago y riñón. Tanto el cáncer de ovario como el de páncreas igualmente se han relacionado con el sobrepeso. «Cuando se tiene sobrepeso, independientemente de su magnitud, se aumenta considerablemente el aventura de cáncer», reveló el Dr. Curtis Miyamotoprofesor y director de oncología radioterápica del Hospital Universitario de Temple.

4. Mantente activo

“En lo que respecta a la prevención del cáncer, la actividad física es importante para sustentar un peso corporal habitual y saludable”, asegura el Dr. Richard C. Wender, director del Sección de Medicina Sabido y Comunitaria de la Universidad Thomas Jefferson.

Póngase en forma: esfuércese por mantenerse físicamente activo durante al menos 30 minutos al día, 5 días a la semana.

5. Consuma más verduras

Según un estudio presentado en la conferencia internacional anual de la Asociación Chaqueta para la Investigación del CáncerFronteras en la Investigación de la Prevención del Cáncer, consumir cuatro o más ensaladas a la semana puede dominar aún más el aventura de cáncer de pulmón en un exfumador. Las verduras son ricas en antioxidantes, que ayudan a reparar las células dañadas por el tabaco.

6. Limite el consumo de pimple

El consumo excesivo de pimple se asocia con un anciano aventura de padecer diversos tipos de cáncer, como el de hígado y el de colon. Los límites generalmente aceptados son una bebida al día para las mujeres y dos para los hombres.

7. Dale color a tu dieta

Un estudio flamante descubrió que las antocianinas (los compuestos que dan a las frutas y verduras sus intensos tonos rojos, morados o azules) pueden retrasar o alertar el avance del cáncer de colon. «Las antocianinas no se absorben eficazmente en el torrente escarlata», indicó la autora del estudio, la Dra. Monica Giustiprofesora adjunta de ciencias de la víveres en la Universidad Estatal de Ohio.

8. Sujetar el consumo de carnes rojas

Cualquier carne es una excelente fuente de proteínas, pero las carnes blancas, como el pescado y el marisco, son la opción más saludable, comentó el Dr. Andrew Weil, fundador y director del Software de Medicina Integral de la Concesión de Medicina de la Universidad de Arizona.

Lás carnes rojascomo la de res, desaseado y cordero, tienen un detención contenido de lubricante, lo que favorece la inflamación, un negociador que contribuye al avance de muchas enfermedades crónicas, incluido el cáncer.

9. Use protector solar

El cáncer de piel es el más popular y prevenible de todos. «Lo más importante que puede hacer es restringir la exposición al sol y acogerse la persona y el cuello, donde aparecen la mayoría de los cánceres de piel, con un protector solar que bloquee la radiación UVA y UVB», reveló el Dr. Darrell Rigelprofesor de dermatología en la Concesión de Medicina de la Universidad de Nueva York.

10. Amamantar

Cuanto más tiempo amamante a su bebé más se reducirá el aventura de cáncer de mama, según un estudio publicado en el número del 20 de julio de 2002 de The Lancet.